Ridicare laterală a umărului așezat Antrenament pentru presa de umăr Reglați înălțimea scaunului, îndreptați-vă pieptul, abdomenul și talia, pieptul pe deflector, ridicați brațele superioare paralele cu solul, coborâți-le și inspirați, ridicați-le și expirați și faceți-o rapid și încet.
Strângeți-vă miezul pe tot parcursul procesului și evitați să ridicați din umeri. Se recomandă să faceți de 8-12 ori pe set și de 3-4 seturi.
Suport pentru bench press Reglați banca pentru bench press, astfel încât bara să fie direct deasupra ochilor dvs., cu o prindere puțin mai largă decât umerii dvs. și cu picioarele ferm pe pământ.
Inspirați și coborâți mreana până la mijlocul sternului, expirați și împingeți în sus până când brațele sunt drepte (nu blocate) și contractați în partea de sus timp de 1 secundă.
Păstrați omoplații strânși și nucleul stabil pentru a evita arcuirea taliei. Antrenamentul de forță de 4-6 ori (85% 1RM), 3-4 seturi de fiecare dată.
Banca specială multifuncțională poate regla spătarul între -15 grade -90 grade prin mecanismul de reglare a unghiului spătarului, poate schimba unghiul scaunului cu mecanismul de reglare a unghiului scaunului și apoi poate ajusta rapid poziția cadrului principal prin setarea cadrului de bază și a mecanismului de mișcare, făcându-l mai eficient și mai convenabil de utilizat.
Nu este nevoie să mutați frecvent banca.
Doar ajustați cu ușurință poziția băncii în funcție de nevoi și mutați-o rapid în cea mai bună poziție a barei cu mrenă, astfel încât să realizați exerciții cu mai multe-poziții, cum ar fi presa de bancă cu mrenă înclinată, presa de bancă cu mrenă declinat, presa de bancă cu mreană plată și presa pe scaun.
Banca specială multifuncțională are o structură rezonabilă și este ușor de utilizat.
Folosind această bancă, puteți evita operațiunea obositoare cauzată de necesitatea de a muta corpul băncii în poziția corespunzătoare după reglarea spătarului și a unghiului scaunului.
În al doilea rând, funcția de reglare a băncii speciale multifuncționale o face potrivită pentru persoane de diferite înălțimi și forme ale corpului.
Indiferent dacă sunteți înalt sau scund, puteți găsi cea mai potrivită poziție de antrenament prin ajustarea înălțimii și unghiului șezutului și a suporturilor pentru spătar și mișcând rapid corpul principal al băncii înainte și înapoi.
Tag-uri populare: bancă reglabilă grea, China producători de bancuri reglabile grele, furnizori, fabrică, bancă reglabilă, Adjustable Bench Gym, Bench Press reglabil
