1. Familiarizați-vă cu mecanismul de reglare (zăvor/glisier/tijă pneumatică) înainte de utilizare
2. Unghiul de reglare trebuie setat înainte de antrenament și nu comutați frecvent la mijloc
3. Zavorul este introdus în partea de jos pentru a fi considerat sigur și fix
4. Unele bănci pot fi, de asemenea, reglate. Vă rugăm să confirmați că scaunul este potrivit pentru unghiul de acțiune
5. După reglare, verificați dacă este ferm în sus și în jos
6. Verificați în mod regulat dacă șuruburile, încuietorile și punctele de sudură sunt slăbite
7. După utilizare, ar trebui să fie pliat sau așezat în mod constant pentru a preveni împiedicarea altora
8. Când mutați banca, acordați atenție folosirii mânerului sau roților pentru a evita ciupirea degetelor
9. Evitați utilizarea unghiurilor extreme (cum ar fi scăderea -20 de grade) atunci când nu sunteți familiarizat cu el
10. Echipamentele electrice sau pneumatice trebuie să verifice dacă sursa de alimentare/presiunea aerului este normală
1. Aveți un plan clar de antrenament și țintiți grupurile musculare înainte de antrenament
2. Sunt folosite unghiuri diferite pentru a activa diferite grupuri musculare (înclinarea în sus=partea superioară a pieptului/înclinarea în jos=a pieptului inferior)
3. Unghiul și greutatea ar trebui să se potrivească în timpul antrenamentului pentru a evita „unghiul prea abrupt + greutatea prea mare”
4. Evitați prea multe schimbări de unghi într-o zi pentru a menține stabilitatea
5. Folosiți cu gantere/mrene pentru a crea un sistem complet de antrenament
6. Antrenamentul ar trebui să includă exerciții multi-direcționale, cum ar fi împingerea, tragerea și nucleul
7. Nu utilizați doar o farfurie plată, încercați să înclinați/declinați pentru a crește diversitatea stimulării
8. Este recomandat să antrenezi aceeași grupă musculară în unghiuri diferite pentru a crește integritatea musculară
9. Acordați atenție dacă forța stângă și dreaptă este echilibrată și dacă există mișcări compensatorii
10. Începătorii încep cu un unghi mediu + greutate medie-uşoară
Tag-uri populare: bancă reglabilă pentru fitness, China, bancă reglabilă pentru fitness, producători, furnizori, fabrică, bancă reglabilă, Adjustable Bench Gym, Bench Press reglabil
