Agility Ladder Fitness Training
Avantajele și caracteristicile antrenamentului cu frânghie (Agility Ladder Training)
Permite o combinație flexibilă de exerciții, oferind o mare varietate de metode de antrenament.
Este convenabil și practic, ușor de pliat și portabil pentru un transport ușor. Este potrivit atât pentru utilizare în interior, cât și pentru exterior.
Sfaturi de antrenament
Asigurați-vă că vă încălziți bine înainte de orice exercițiu intens.
Când efectuați orice set de exerciții pe scară de agilitate, creșteți întotdeauna viteza cât mai mult posibil.
Odihnește-te scurt înainte de a trece la următorul exercițiu.
Slide laterale
Metodă: Începeți prin a sta lateral.
Glisați-vă picioarele paralel unul cu celălalt, aterizează în fiecare pătrat unul câte unul.
Din nou, fii ușor și rapid, ținând antepiciorul pe pământ.
Scop: Îmbunătățiți frecvența și viteza piciorului.
Înainte și înapoi
Metodă: Începeți prin a sta lateral.
Pășește-ți picioarele în fiecare pătrat unul câte unul, apoi din fiecare pătrat unul câte unul.
Scop: Dezvoltarea controlului și echilibrului picioarelor.
În și afară
Metodă: Pășește cu un picior, apoi pe celălalt.
Apoi, ieși cu un picior afară, apoi pe celălalt.
Mișcarea trebuie să fie ușoară și lină.
Scop: Dezvoltarea cadenței și a ritmului.
Două-înăuntru, doi-ieșit
Metodă: Un picior înăuntru, apoi celălalt, în timp ce alunecă lateral un pătrat.
Apoi, un picior în afară, apoi celălalt, în timp ce vă mișcați lateral un pătrat.
Acest lucru trebuie făcut rapid și fără probleme.
Scop: Dezvoltarea controlului și echilibrului picioarelor.
Tag-uri populare: fotbal pe scară de agilitate, producători de fotbal cu scară de agilitate din China, furnizori, fabrică, scara de agilitate, Scară de agilitate de viteză
