Metoda de antrenament pe scară de agilitate
Dacă nu avem o scară de agilitate, putem folosi marcaje, pantofi, genți, tricouri sau orice altceva pentru a ne crea propria scară.
Menținerea controlului în timp ce treceți peste marcatori este crucială.
Mișcă-te rapid și menține controlul, concentrându-te pe degetele de la picioare și asigurând o formă bună pe tot parcursul.
Un ultim sfat este să vă balansați brațele la un unghi de 90 de grade în timpul exercițiului.
Mulți oameni își țin brațele în lateral atunci când fac exerciții pe scară de agilitate.
Trebuie să menținem un unghi de 90 de grade, deoarece cu cât brațele se balansează mai repede, cu atât picioarele tale se mișcă mai repede.
Pași scurti (o cutie, un pas)
Acesta este unul dintre cei mai ușori pași de învățat.
Aterizează pe picioarele tale și fiecare pas ar trebui să fie în pătratele mici.
Este important să fii ușor și ritmic.
Pași rapidi (o cutie, doi pași)
Cu fața spre scară, aterizează pe picioarele tale, cu centrul de greutate înainte.
Pasi de doua ori in fiecare cutie, balansand bratele o data cu fiecare pas inainte.
Glisare laterală
Începeți să stați lateral.
Glisați-vă picioarele paralel cu părțile laterale, aterizați în fiecare dintre pătratele mici, ușor și rapid, ținând mingii picioarelor pe pământ.
Înainte și înapoi
Stai de partea primului pătrat.
Începeți să stați lateral.
Pășește-ți picioarele în și din pătratele mici, unul după altul.
În și afară
Cu fața spre scară, pășește cu un picior, apoi pe celălalt.
Apoi, ieși cu un picior afară, apoi pe celălalt, într-o mișcare ușoară și lină.
Tag-uri populare: scară de agilitate pentru exerciții, China, producători de scari de agilitate pentru exerciții, furnizori, fabrică, scara de agilitate, Scară de agilitate de viteză
