1. Mânerele din spumă absorb transpirația și nu alunecă-.
2. Pentru a preda eficient diferitele poziții ale corpului, așezați mânerele în linie dreaptă sau la intervale variate.
3. Pentru a efectua o împingere-în sus, de obicei vă întindeți cu fața în jos pe podea sau pe un covoraș, cu brațele puțin mai late decât lățimea umerilor-depărtate și cu degetele de la picioare pe podea.
Apoi, îți controlezi trunchiul într-o linie dreaptă cu mușchii abdominali și ai taliei.
Apoi, coboară constant corpul până când partea superioară a corpului este aproape de sol, întinzând coatele în lateral.
Controlează-ți revenirea la poziția inițială după o scurtă pauză.
De îndată ce coatele sunt aproape drepte, treceți la următorul exercițiu.
Puteți pune picioarele pe o treaptă pentru a o îngreuna pe măsură ce puterea crește.
4. Folosirea unui suport-pus de împingere este mai eficientă decât flotările-obișnuite.
Vă permite să vă coborâți corpul mai jos, permițându-vă să vă întindeți complet mușchii pectorali și oferind o stimulare mai puternică mușchilor pectorali exteriori.
5. Folosește o tehnică de prindere pentru a efectua exercițiul.
Impotările{0}}normale sunt efectuate cu palmele mâinilor, ceea ce concentrează forța de reacție pe coate.
Când apucăm, forța este concentrată pe încheieturi, întărind astfel încheieturile.
Aceasta este o introducere detaliată a funcțiilor unui stand push-up.
În comparație cu împingerile-cu mâinile goale, un suport de împingere-up este mai rezistent la alunecare-, absoarbe transpirația și exercită mai multe părți ale corpului, făcându-l mai eficient.
Persoanelor fizice obișnuite li se recomandă să cumpere una pentru exerciții fizice acasă; este un instrument de exerciții-respectiv și extrem de practic.
Precauții pentru utilizare
1. Înainte de utilizare, verificați dacă suportul push-up este instalat în siguranță.
2. Când începeți pentru prima dată, ajustați exercițiul în funcție de condiția dumneavoastră fizică și evitați exagerarea, care poate provoca leziuni musculare.
Tag-uri populare: set de bare de împingere, China producători de set de bare de împingere, furnizori, fabrică, împinge în sus bara, Push Up Bar Stand, Bară Push Up rotativă
