Când utilizați un disc de răsucire a taliei în timpul exercițiului, talia trebuie să se întoarcă brusc la stânga și apoi brusc la dreapta.
În timpul procesului de răsucire, vertebrele lombare experimentează cea mai mare gamă de mișcare.
Vertebrele lombare sunt predispuse la răni în timpul compresiei și rotațiilor repetate, așa că acest exercițiu nu este potrivit pentru toată lumea.
În special pentru persoanele în vârstă, a căror densitate osoasă a scăzut deja, iar vertebrele lombare pot prezenta osteoporoză, care poate duce la hernia de disc care comprima nervii.
În timpul mișcărilor de răsucire, acest lucru poate cauza hernia de disc, comprimarea nervilor sau stresul brusc asupra vertebrelor lombare, ducând la fracturi.
Prin urmare, zgomotele bruște de crăpături în regiunea lombară sau semnele de fracturi pot fi direct legate de exercițiile de răsucire.
În timpul procesului de răsucire, pe lângă riscurile semnificative de compresie și deteriorare a coloanei lombare și a discurilor intervertebrale, organele abdominale pot fi, de asemenea, comprimate.
De exemplu, intestinele sunt aranjate într-un model regulat în cavitatea abdominală.
Rotația laterală bruscă a taliei poate exercita o forță suplimentară de impact asupra intestinelor, potențial provocând deformarea peristaltismului acestora, deplasarea poziției lor sau chiar torsiune intestinală la unii pacienți.
Există multe astfel de mașini de răsucire a taliei în parcuri, iar principiile lor sunt aceleași.
În special pentru persoanele în vârstă, nu se recomandă utilizarea lor imediat după masă.
După masă, este recomandabil să se angajeze în activități blânde, cum ar fi mersul lent, deoarece mișcările bruște pot provoca leziuni ale organelor abdominale, cum ar fi torsiune intestinală sau leziuni gastrice.
În al doilea rând, acordați atenție amplitudinii și frecvenței.
În timpul mișcării de răsucire, asigurați-vă că unghiul este adecvat-răsucirea la 90 de grade pe fiecare parte este suficientă.
În al treilea rând, acordați atenție frecvenței. Se recomandă să finalizați o răsucire la fiecare 3-4 secunde, ceea ce este relativ sigur.
Dacă frecvența este prea rapidă, poate provoca mai întâi leziuni ale coloanei vertebrale lombare și, în al doilea rând, poate duce la pierderea echilibrului și la cădere.
Tag-uri populare: disc de răsucire a taliei cu frânghie, disc de răsucire a taliei din China cu frânghie producători, furnizori, fabrică, Bord de răsucire, disc de răsucire a taliei
