Arde o cantitate mare de energie și grăsimi și îmbunătățește funcția cardiopulmonară.
Pentru că trebuie să depășească gravitația, exercițiile aerobice consumă mai multă energie decât efectuarea acelorași mișcări pe o suprafață plană.
În același timp, o creștere rezonabilă a sarcinii de efort va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea funcției cardiopulmonare.
Modelarea picioarelor și feselor
În timpul tuturor mișcărilor de deplasare în sus și în jos pe trepte, mușchii care exercită forța în primul rând sunt mușchii coapsei și feselor.
Rezistența pe care trebuie să o depășească este gravitația, care este mult mai mică decât puterea lor maximă.
Prin urmare, pasul oferă un exercițiu de rezistență pe termen lung, pe termen lung, cu greutate mică-, care poate arde excesul de grăsime din picioare și fese, evidențiind definiția mușchilor fără a crește dimensiunea musculară și este un ajutor excelent pentru tonifierea picioarelor și feselor.
Dezvoltă un bun simț al direcției
Deoarece treptele sunt obiecte tri-dimensionale cu o anumită înălțime, lungime și lățime, exercițiul asupra lor nu permite aceeași flexibilitate ca pe terenul plat.
De exemplu, dacă stai prea aproape de placă sau nu ridici suficient picioarele, poate cauza cu ușurință răsturnarea plăcii; a sta prea departe te poate împiedica să pășești pe el; a face un pas prea mare sau a călca pe margine poate duce cu ușurință la căderi.
Toate acestea necesită un bun simț al poziției, incluzând atât propria poziție, cât și poziția pedalelor.
Note
● Țineți picioarele plate pe pedale și în centrul plăcii pentru a preveni instabilitatea.
● Nu ridicați călcâiele de pe pedale; acest lucru vă poate tensiona cu ușurință tendonul lui Ahile.
● Când coborâți de pe bord, degetele de la picioare ar trebui să aterizeze mai întâi, urmate de călcâiele. Acest lucru oferă o amortizare pentru corpul dumneavoastră.
● Păstrați-vă genunchii flexibili, nu rigidi. Acest lucru oferă, de asemenea, amortizare și previne încordarea spatelui.
● Când efectuați înclinări, nu vă înclinați talia, dar gleznele ar trebui.
● Tine-ti abdomenul ascuns pentru a asigura o activare musculara adecvata.
● Mențineți o respirație uniformă și evitați să vă țineți respirația.
● Faceți exerciții regulate, cum ar fi urcatul scărilor ori de câte ori aveți timp, pentru a asigura o coordonare eficientă.
Tag-uri populare: pași de exercițiu stivuibili, China producători de pași de exercițiu stivuibili, furnizori, fabrică, Cel mai bun stepper pentru exerciții, Exercițiu Step Platform, Step Exercise Equipment
