Hula Hoops ponderate pentru adulți

 

Folosind modelul greșit

Dimensiunea hula hoop este cheia succesului.

Corpul fiecăruia are o formă și o dimensiune diferită, iar un hula hoop bun ar trebui să reflecte asta.

În timp ce majoritatea hula hoops cântăresc între 1 și 4 kilograme, cu cât diametrul cercului este mai mare, cu atât este mai ușor să se rotească.

 

SFATURI

Pentru începători, este recomandat să folosești un cerc mai ușor, mai mare, care să ajungă la cel puțin înălțimea taliei atunci când îl așezi pe pământ.

Pe măsură ce deveniți mai confortabil, utilizați cercuri mai mici sau mai grele pentru a crește dificultatea.

 

Învârte Cercul pentru Momentum

Când începeți pentru prima dată să rotiți, ar trebui să păstrați întotdeauna cercul paralel cu solul.

Mulți oameni încearcă să se răsucească într-un unghi, dar cercul își pierde echilibrul.

 

SFATURI

Mențineți întotdeauna o poziție verticală și mențineți cercul paralel cu solul.

Relaxați-vă mușchii de bază

Angajați-vă întotdeauna mușchii de bază atunci când rotiți cercul pentru a evita rănirea.

Când o faci corect, vei simți cu siguranță arsura în abdomen.

 

SFATURI

Ține-ți coloana vertebrală dreaptă, miezul strâns și oblicurile activate pentru a fi în siguranță.

Încercați să învârți rapid cercul

Abordarea corectă este să balansați cercul înainte și înapoi, mai degrabă decât să-l mișcați într-o mișcare circulară.

 

SFATURI

În loc să imiteți o mișcare de rotire, încercați să balansați cercul înainte și înapoi.

 

Supraantrenamentul

În timp ce hula hooping este distractiv, aveți grijă să nu vă supraantrenați, mai ales cu cercuri cântărite.

Cercetările arată că supraantrenamentul apare atunci când nu te odihnești suficient și nu te recuperezi.

Dacă aveți dureri musculare neobișnuite, scăderea performanței sau dificultăți în a menține alte activități zilnice, acestea sunt semne pentru a reduce exercițiile.

 

SFATURI

Verificați-vă regulat corpul și acordați-vă pauze după cum este necesar.