După câteva minute de hula hooping constant, inima și plămânii pompează complet sânge, făcându-l un exercițiu aerobic excelent.
Când un număr suficient de mușchi este activat, metabolismul se accelerează, absorbția de oxigen crește și ritmul cardiac crește, obținând beneficiile generale ale exercițiilor aerobe.
Beneficiile exercițiilor aerobice includ arderea caloriilor, pierderea în greutate și îmbunătățirea controlului zahărului din sânge, precum și îmbunătățirea funcției cognitive și reducerea riscului de diabet și boli de inimă.
Pentru a obține aceste beneficii, trebuie să faci 30 până la 60 de minute de exerciții aerobice în fiecare zi, 5 zile pe săptămână.
Dovezi recente arată că unele dintre beneficiile hula hooping apar chiar și în perioade scurte de exerciții fizice.
Un studiu a constatat că persoanele care rotesc hula hoops timp de 13 minute pe zi au pierdut mai multă grăsime abdominală, au câștigat masa musculară abdominală și și-au scăzut nivelul de colesterol LDL mai mult decât cei care au mers pe jos în fiecare zi timp de 6 săptămâni.
Deoarece acesta este un exercițiu intens, există într-adevăr unele riscuri de luat în considerare. Pentru persoanele cu artrită la nivelul șoldului sau a spatelui, hula hooping este prea obositoare.
Dacă aveți probleme de echilibru, hula hooping vă poate crește riscul de cădere.
Exercițiul cu un hula hoop nu are, de asemenea, elementul de antrenament cu greutăți care îți oferă aceleași beneficii ca curlurile pentru bicepși sau deadlift-urile.
Deoarece este ușor să exagerați cu acest exercițiu, este important să începeți și să vă măriți volumul treptat.
Supraantrenamentul poate duce la leziuni prin suprasolicitare.
Din acest motiv, ar trebui să fie încorporat treptat în regimul tău de antrenament zilnic pentru a-ți construi toleranța față de el.
Unii oameni raportează vânătăi pe abdomen după ce s-au antrenat cu hula hoops cântăriți.
Tag-uri populare: hula hoop inteligent detașabil, China hula hoop inteligent detașabil producători, furnizori, fabrică, Hula Hoop, Cercetă inteligentă de hula, Hula Hoop inteligent ponderat
