Săritul coarda vă poate ajuta să vă găsiți ritmul.
Cronometrarea este o componentă crucială a săriturii cu coarda și îți va îmbunătăți imediat viteza și ritmul, mai ales odată ce vei începe să te bucuri de el.
Genunchii înalți, genuflexiuni duble, încrucișări și alunecări bilaterale sunt câteva dintre tehnicile pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți jocul de săritură cu coarda.
Dacă tehnica nu este treaba ta, încearcă să alterni între timpuri rapide și lente la intervale pentru a-ți provoca ritmul.
Ajută la sculptarea gambelor. Faza inițială a mișcării de săritură lucrează mușchii gambei.
Aterizarea este, de asemenea, benefică pentru viței, ajutând la îmbunătățirea elasticității tendoanelor și fasciei (adică țesutul conjunctiv) din jurul acestora, ajutând astfel la o mai bună stocare a energiei.
Arde calorii. Săritul cu coarda se află pe primul loc pe lista celor mai bune-exerciții de ardere a caloriilor. Arde între 667 și 990 de calorii pe oră.
Ajută la îmbunătățirea forței umerilor.
Din punct de vedere al forței și tonifirii, cele mai multe dintre beneficiile fizice ale săriturii cu coarda sunt concentrate în miezul nostru și în partea inferioară a corpului.
Rezultatele unui mic studiu sugerează că poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea forței umerilor.
Participanții s-au antrenat cu frânghii de săritură cântărite timp de 12 săptămâni și, până la sfârșit, au avut articulații mai puternice ale umerilor și o mobilitate îmbunătățită.
Ușor de progres
Prin înlocuirea frânghiilor obișnuite (sau de viteză) cu frânghii cântărite, puteți spori cu ușurință toate beneficiile coardei de sărit.
Deoarece balansezi o frânghie mai grea, vei vedea o parte superioară a corpului mai puternică și mai tonifiată și vei arde mai multe calorii în general.
Corzile cântărite oferă săritorilor o coordonare mai mare și câștiguri de anduranță, iar corzile mai grele pot duce, de asemenea, la câștiguri mai mari de agilitate.
Tag-uri populare: coarda de săritură freestyle, China producători de coarda de săritură freestyle, furnizori, fabrică, sari coarda, Sare frânghii pentru fitness, PVC să sară funie, frânghie de sărituri universale
