Mulți oameni cred că săritul coardei pune o presiune excesivă asupra genunchilor.
Cu toate acestea, cu o formă corectă, articulațiile gleznei suferă cel mai mare stres în momentul aterizării când sari.
Comparativ, impactul asupra genunchilor este minim.
Coarda de sărit adecvată nu va dăuna corpului.
Cu toate acestea, unii oameni nu sunt potriviti pentru săritul coarda.
Pentru cei cu o greutate mare, cei cu un IMC peste 27, stresul pe genunchi este mult mai mare decât cel al unei persoane obișnuite. Cel mai bine este să începeți prin a pierde în greutate prin activități precum urcatul scărilor și înotul. Odată ce greutatea scade, luați în considerare săriți coarda.
Cei cu leziuni la genunchi nu trebuie să sară coarda. În timp ce săritul cu coarda nu afectează genunchii sănătoși, poate pune un stres excesiv asupra articulațiilor deja rănite.
Prezentați afecțiuni medicale, cum ar fi boli de inimă sau probleme de tensiune arterială.
Dacă simțiți durere după ce ați sărit coarda, luați în considerare următoarele greșeli:
Săritul prea sus creează prea mult impuls.
Când săriți coarda, urmăriți o înălțime suficient de mare pentru ca frânghia să vă treacă sub picioare. Ridicarea intenționată a picioarelor înapoi în timp ce săriți coarda nu numai că provoacă dureri de picioare, dar, în timp, poate duce, de asemenea, la suprasolicitarea mușchilor gastrocnemius și la îngroșarea vizuală a gambelor.
Îndreptarea excesivă a picioarelor vă poate deteriora genunchii.
Îndreptarea excesivă a picioarelor poate provoca răni la genunchi.
Menținerea unei genunchi îndoiți în timp ce săriți coarda este crucială; nu este nevoie să-ți forțezi genunchii drepti.
Legănarea excesivă a brațelor poate provoca cu ușurință dureri de braț și risipă de energie.
Tag-uri populare: coarda de săritură pentru antrenament, China săritură coarda pentru antrenament producători, furnizori, fabrică, sari coarda, Sare frânghii pentru fitness, PVC să sară funie, frânghie de sărituri universale
