Alegeți un kettlebell care vi se potrivește
Un mâner în formă de U-inversat conectat la o minge rotundă este cea mai comună formă de kettlebell.
„Mânerul în formă de U-inversat” permite antrenorilor să aleagă o varietate de prinderi în timpul exercițiului pentru a exercita mușchii din diferite părți ale corpului:
De exemplu, îl puteți ține în partea de sus cu o singură mână, ceea ce este convenabil pentru deadlifting cu un singur picior, smulsuri cu kettlebell și alte mișcări; îl poți ține în partea de sus cu ambele mâini pentru a balansa kettlebellul, deadlifturile cu kettlebell și alte mișcări; de asemenea, îl puteți ține la ambele capete cu ambele mâini, puteți ține kettlebell și face genuflexiuni în față cu greutate; sau întoarceți kettlebellul cu susul în jos, țineți-l în partea de jos, țineți kettlebellul și faceți împingeri-.
Există, de asemenea, multe opțiuni diferite pentru materialul „mingii rotunde”, fontă, plastic, nisip de oțel... Kettlebells din diferite materiale au greutăți și senzații diferite.
Pentru începători, sunt mai recomandate kettlebell-urile din fontă.
Pentru că la aceeași greutate, are un volum mai mic și un centru de greutate mai stabil și este ușor să exercite forța cu precizie.
Când cumpără un kettlebell, începătorii nu ar trebui să mărească orbește greutatea.
Un kettlebell prea greu poate duce nu numai la o postură incorectă, ci și la creșterea riscului de rănire.
Puteți lua în considerare să începeți cu 6 până la 12 kg și să creșteți treptat greutatea pe măsură ce progresați în antrenament.
Cu toate acestea, modalitatea mai recomandată este să găsești o sală de sport cu kettlebell, să experimentezi cu kettlebell sub îndrumarea unui antrenor profesionist de fitness și să găsești greutatea care ți se potrivește.
Tag-uri populare: kettlebell de competiție reglabil, China producători de kettlebell de competiție reglabil, furnizori, fabrică, Kettlebell reglabil, Adjustable Kettlebell 32kg
