Beneficii cardiopulmonare și metabolice
Leagănele cu Kettlebell sunt considerate un exercițiu exploziv de{0}}intensitate ridicată.
Ca atare, ele sunt concepute pentru a fi efectuate în explozii scurte de putere pentru rezultate optime.
Atunci când sunt utilizate în acest mod, leagănele cu kettlebell pot crește ritmul cardiac în același mod ca și alergarea pe o bandă de alergare.
În timp ce cercetările arată că leagănele cu kettlebell au beneficii aerobe și metabolice și ard calorii semnificative, nu există nicio cercetare definitivă care să arate cât de des și cât de mult volumul de antrenament este necesar pentru a vedea schimbări semnificative.
Întărirea lanțului posterior
Lanțul posterior descrie partea posterioară a corpului tău, cu accent pe spate, fesieri și ischiochimbilari.
În timp ce unii pasionați de fitness se pot concentra pe estetica acestor mușchi, ei au un rol funcțional foarte important.
Lanțul posterior este responsabil pentru flexia șoldului, flexia genunchiului și extensia gambei-toate acestea sunt esențiale pentru alergare, sărituri și alte mișcări atletice explozive.
Leagănele cu Kettlebell sunt în primul rând un exercițiu de balamale a șoldului, cu fesierii și ischio-jambierii care stimulează mișcarea.
Deoarece leagănele cu kettlebell pot îmbunătăți rezistența și explozivitatea lanțului posterior, nu este de mirare că această mișcare este atât de populară printre sportivi și pasionații de fitness.
Stăpânirea modelului corect de mișcare kettlebell
Postura nu este doar crucială pentru prevenirea rănilor, o postură bună asigură că fiecare mușchi lucrează la momentul potrivit și cu intensitatea potrivită.
Cel mai mare efect poate fi obținut doar atunci când se antrenează cu un model de mișcare bun, iar leagănele cu kettlebell nu fac excepție.
Tag-uri populare: 24 kg kettlebell, China 24 kg kettlebell producători, furnizori, fabrică, Set Kettlebell, Mini Kettlebell, Universal Kettlebell
