Un instrument de fitness care seamănă cu o minge de baschet mare, moale, dar care sărită, a apărut în sălile de sport și în videoclipuri scurte. Utilizatorii îl trântesc puternic pe pământ cu mișcări clare și curate, producând o „bufnitură” puternică, care pare oarecum violentă.
În doar câteva runde, fața utilizatorului devine roșie, iar pe frunte îi apar măroane de sudoare-acesta este popularul „minge medicinală."
În ultimii ani, mingile medicinale au devenit un nou favorit în lumea fitness-ului, mulți lucrători de birou considerându-le ca pe un „leac minune„pentru ameliorarea stresului la locul de muncă.
Instructorii de fitness spun că mingile medicinale nu numai că ameliorează stresul, ci sunt șio modalitate excelentă și eficientă de a pierde grăsimea și de a modela corpul, potrivit în special pentru lucrătorii de birou care petrec ore lungi la un birou, deoarece pot îmbunătăți postura și pot atenua durerile de spate.
Instructorii explică că nu este o invenție nouă; istoria sa datează de mai bine de 3.000 de ani până în Grecia antică. La acea vreme, medicii foloseau pielea de animale pentru a înfășura nisip și pietre pentru a crea o minge mare pe care să o arunce pacienții pentru a ajuta la recuperarea rănilor.
Până în secolul al XIX-lea, a fost numit „Minge de medicină”, adică „minge pentru restabilirea sănătății,„un nume pe care îl păstrează până în zilele noastre.
Mai târziu, numărul de persoane care folosesc mingi medicinale a crescut semnificativ:de la pacientifolosindu-le pentru exerciții de reabilitare,la sportivifolosindu-le pentru pregătire specializată, iar acumoamenilor obișnuițifolosindu-le pentru fitness.
În prezent, mingile medicinale comune au în general 20-35 de centimetri în diametru și cântăresc de la 1 la 30 de kilograme; sunt realizate din materiale precum pielea și cauciucul, umplute cu substanțe precum nisipul și bumbacul, oferindu-le o senzație moale, dar elastică.
Mulți oameni care au încercat mingi medicinale se bucură de ele-„Mingea medicinală este o metodă de antrenament care combină puterea, explozivitatea și funcționalitatea”.
Printre caracteristicile sale se numără explozivitatea ridicată și viteza, așa cum se vede în aruncarea cu forță a mingii medicinale. Acest antrenament exploziv poate stimula eliberarea de endorfine în organism, ajutând eficient la ameliorarea stresului și anxietății.
Mai mult decât atât, antrenamentul cu minge medicinală implică adesea mișcări de răsucire, îndoire și ridicare, care pot activa grupurile de mușchi de bază din abdomen, spate și fese, ajutând la îmbunătățirea posturii proaste, cum ar fi aplecarea și cocoșarea cauzate de șederea prelungită.
