Sfaturi sportive
Evitați să beți cantități mari de apă în timpul și după exerciții fizice intense
În timpul exercițiilor fizice intense, corpul pierde sare prin transpirație.
Bea prea multă apă scade presiunea osmotică a sângelui, perturbă echilibrul electrolitic-de apă al organismului, afectează funcțiile fiziologice normale și poate provoca chiar crampe musculare.
În timpul exercițiilor fizice, organismul trebuie să crească ritmul cardiac și ritmul respirator pentru a crește aportul de sânge și oxigen.
Bea cantități mari de apă va dilata stomacul, împiedicând mișcarea diafragmatică și afectând respirația; Creșterea fluxului de sânge va crește, de asemenea, povara asupra inimii, ceea ce nu numai că este dăunător exercițiului, ci poate dăuna și inimii.
În plus, consumul de cantități mari de apă va scădea concentrația de acid din stomac, afectând digestia alimentelor.
Consumul de apă după exerciții fizice intense pe o perioadă lungă de timp poate duce cu ușurință la probleme de stomac.
Exercițiile nu sunt recomandate după masă
După masă, mai mult sânge trebuie să curgă în tractul gastrointestinal pentru a ajuta digestia și absorbția nutrienților.
Dacă faceți exerciții în acest moment, sângele va curge către membre, împiedicând digestia și ducând potențial la îmbolnăvire în timp.
La persoanele cu constituții slabe, tensiunea arterială poate scădea după mese, o afecțiune cunoscută sub numele de hipotensiune arterială postprandială, crescând riscul de cădere în timpul activităților în aer liber.
Exercițiile pe termen lung-după mese pot crește riscul de apendicită.
Înotul și alte sporturi similare nu trebuie efectuate după consumul de alcool.
Exercițiile fizice în locuri neadecvate pot provoca vătămări
Deoarece funcția de bază a exercițiilor fizice este de a inspira o cantitate mare de oxigen proaspăt din lumea exterioară pentru a satisface nevoile de sănătate, este esențial să alegeți o locație bună înainte de a face mișcare.
Spațiile plate, deschise, cu aer curat, cum ar fi parcuri, maluri și stadioane, sunt cele mai bune opțiuni.
Nu face mișcare când ești într-o dispoziție proastă
Exercițiile fizice nu sunt doar exerciții fizice, ci și exerciții mentale.
Când ești supărat sau trist, nu mergi pe terenul de sport pentru a-ți evacua emoțiile. Experții în medicina sportivă explică că emoțiile unei persoane afectează direct funcțiile fiziologice ale corpului.
Aceste schimbări emoționale își au originea în adâncul creierului și se răspândesc în tot corpul, lăsând urme pe inimă și alte organe, ceea ce poate afecta sănătatea generală.
