Antrenamentul de forță: Cum să folosiți benzile de rezistență pentru a construi forța de bază?
Antrenamentele pentru abdomen nu trebuie să se limiteze la ridicări-de abdomen sau abdomene. În timp ce aceste exerciții oferă unele beneficii, benzile de rezistență sunt o modalitate eficientă de a vă duce antrenamentul la următorul nivel pentru o adevărată putere de bază.
În realitate, obținerea unor abdomene puternice nu înseamnă doar a purta haine strâmte sau a avea un „tors definit”. Mușchii de bază sunt una dintre cele mai importante grupe musculare din organism. Un miez puternic nu numai că susține o postură bună, ci și amplifică puterea generală.
Pentru a construi un nucleu cu adevărat robust, trebuie să încorporăm o varietate de exerciții abdominale. Prin urmare, selectarea exercițiilor potrivite pentru a viza toate aspectele de bază este crucială. Folosirea benzilor de rezistență oferă numeroase beneficii, permițându-ne să efectuăm diverse antrenamente. În acest articol, ne vom concentra în mod special asupra mușchilor de bază și a zonei abdominale.
-5 exerciții cu bandă de rezistență pentru a-ți rupe abdomenul
Dacă doriți să vă întăriți mușchii de bază și să vă îmbunătățiți abdomenul, am conceput o rutină eficientă de antrenament-partea superioară a corpului, pe care o puteți finaliza cu ușurință acasă:
Bandă de rezistență Burpees
Așezați banda în fața dvs., aliniată orizontal. Dintr-o poziție în picioare, treceți într-o poziție de scândură punând mâinile pe bandă și împingând picioarele înapoi.
Efectuați o împingere-în sus. Conduceți-vă picioarele spre corp într-o poziție ghemuită în timp ce țineți banda în mâini. Apoi, ridicați banda deasupra capului, efectuând o tragere laterală în timp ce vă ridicați complet, așezând banda pe umeri.
Sfat profesionist: efectuați flotări lente și controlate{0}}în timp ce țineți umerii deasupra încheieturilor. Păstrați picioarele ferm plantate. Menține privirea înainte și ține coatele drepte în timpul rândului înalt. Angajați-vă nucleul pe tot parcursul.
Nivel: Avansat
Așezare-Brațului drept-
Întinde-te pe spate. Așezați picioarele pe podea, cu șoldurile-depărtate. Poziționați banda în spatele vostru, strângând-o cu ambele mâini. Întindeți brațele spre tavan.
Tag-uri populare: benzi de rezistență la grăsime, China producători de benzi de rezistență la grăsime, furnizori, fabrică, bandă de rezistență, Set de benzi de rezistență
