Cot bret atletic

Cum să purtați corect cotul sport

Mulți oameni iau în considerare să poarte aparate dentate pentru cot atunci când au dureri de cot în timpul exercițiilor fizice. Cu toate acestea, dacă sunt purtate necorespunzător, bretele pentru cot nu numai că nu reușesc să ofere protecție, dar pot de fapt exacerba durerea și chiar pot împiedica mobilitatea. Prin urmare, stăpânirea tehnicii corecte de purtare este primul pas pentru a face bretele pentru cot eficiente.

După ce ați primit aparatul pentru cot, nu vă grăbiți să îl puneți. Mai întâi, verificați partea din față și din spate a bretei și orientarea. Majoritatea coturilor au marcaje clare, cum ar fi orientarea siglei mărcii, locația deschiderii cotului și designul benzii interioare anti-alunecare.

De obicei, partea cu banda de silicon anti-alunecare este orientată spre interior, iar deschiderea rotulei ar trebui să fie aliniată cu centrul cotului. Purtarea lui greșit nu numai că va provoca disconfort, ci și va reduce semnificativ efectul său protector, la fel ca purtarea pantofilor pe spate.

Apoi, asigurați-vă că pielea din jurul cotului este curată și uscată înainte de a o purta. Dacă tocmai ai transpirat din cauza exercițiilor fizice sau dacă pielea ta este acoperită de murdărie sau ulei, cel mai bine este să o ștergi mai întâi. Acest lucru previne alunecarea ortezei, menține interiorul curat și îi prelungește durata de viață.

De asemenea, evitați să purtați haine prea groase. În caz contrar, cotierul nu se va potrivi corect. Dacă hainele dvs. sunt largi-, puteți să vă suflecați mânecile astfel încât bretele pentru cot să fie în contact direct cu pielea sau să o purtați printr-un strat subțire de colanți. Acest lucru oferă suport și stabilitate mai eficiente.

În continuare, să trecem la pașii specifici pentru îmbrăcare. Dacă aveți o cotieră înfășurată-în jurul cotului, rostogoliți-o mai întâi și apoi trageți-o încet în sus de la încheietura mâinii în poziția corectă pe cot, asigurându-vă că deschiderea rotuliană este fixată corect de cot. Fiți blând și evitați supraîntinderea materialului elastic.

Dacă aveți o bretele pentru cot cu bretele sau velcro, puneți mai întâi corpul principal pentru a vă asigura poziția corectă. Apoi reglați curelele pentru a se potrivi confortului și suportului dorit. Curelele sunt adesea înfășurate-în cruce sau fixate orizontal pentru a stabiliza și mai mult bretele.