Trambulina cerc

Trambulina × Proiectare activități de antrenament cu combinații de echipamente multiple

Trimite anchetă

Introducerea Produsului

Trambulina × Proiectare activități de antrenament cu combinații de echipamente multiple

1. Trambulina × BOSU Ball – Bidirectional Unstable Challenge

Metoda de activitate

După ce te-ai încălzit și ai făcut exerciții de echilibru cu mingea BOSU, treci la trambulină pentru sărituri alternate, sărituri cu un singur-picior și provocări de ghemuit, schimbând înainte și înapoi.

Note

Acordați atenție trecerii ritmului de aterizare; ambele echipamente sunt instabile, iar mișcările trebuie să fie lente și constante.

Avantaje

Îmbunătățește foarte mult propriocepția, stabilitatea miezului și reacția de echilibru; potrivite pentru pregătirea avansată.

Dezavantaje: dificultate mare, riscuri de siguranță crescute, antrenamentul nesupravegheat nu este recomandat.

2. Trambulina × Haltera/Kettlebell × Placă de echilibru (Trei-într--O combinație)

Metoda de activitate

Efectuați o combinație dinamică de sărituri pe trambulină și efectuați mișcări de forță statică, cum ar fi genuflexiuni + greutăți pe placa de echilibru după aterizare.

Note

Locul de desfășurare trebuie să aranjeze un pasaj sigur, iar echipamentul trebuie aranjat în ordine; practicantul trebuie să aibă un echilibru de bază și o bază de forță.

Avantaje

Combină antrenamentul dinamic și static, luând în considerare aerobic, rezistența musculară și controlul neuronal.

Dezavantaje: Sistemul de antrenament este complex, curba de învățare este abruptă și este necesară supravegherea antrenorului.

3. Trambulina × Haltera/Minge × Perete - Antrenament de reacție la aruncare

Metoda de activitate

Aruncă o minge cântărită sau prinde mingea pe un perete rapid între sărituri pentru a îmbunătăți puterea explozivă și coordonarea ochi-mână.

Note

Peretele trebuie să fie moale sau într-o zonă sigură; mingea nu trebuie să fie prea grea, iar antrenamentul de control al reacției ar trebui să aibă limite prestabilite.

Avantaje

Stimulați explozivitatea și sistemele de reacție, îmbunătățiți agilitatea și judecata spațială.

Dezavantaje: Riscurile sunt în principal coliziuni accidentale și abateri de aruncare, iar sprijinul locației este necesar.