Rănire cauzată de alergarea prea repede pe o bandă de alergare
Mulți oameni doresc să alerge foarte agresiv și să păstreze viteza de îndată ce conectează banda de alergare.
Aceasta nu este o abordare înțeleaptă, deoarece chiar dacă sunteți foarte obosit, banda de alergare va menține în continuare această viteză.
Dacă nu poți ține pasul cu forța fizică și viteza setată este foarte rapidă, vei cădea ușor.
Dar dacă alergi în aer liber, vei încetini sau îți vei regla ritmul când ești obosit.
Soluţie
Timpul și intensitatea exercițiului pe banda de alergare trebuie determinate în funcție de scopul exercițiului.
Puterea fizică a fiecăruia este diferită, așa că nu învățați doar de la alții.
Când utilizați o bandă de alergare, trebuie mai întâi să vă înțelegeți propriile limite de exercițiu, iar viteza de alergare trebuie determinată în funcție de propria situație.
Când simți că nu poți ține pasul cu ritmul, încetinește rapid.
Funcționare automată neschimbată
Alergarea într-un ritm foarte uniform zi de zi poate cauza unele probleme.
Presiunea și vibrațiile repetate și consistente vă vor afecta mușchii și țesuturile articulare.
Unele situații întâlnite în timpul alergării în aer liber, cum ar fi munții, stâncile și trotuarele, vor determina corpul să facă imediat ajustările corespunzătoare.
Aceste reglaje-fină vor menține corpul echilibrat și vor evita efortul excesiv-a anumitor mușchi sau articulații.
Orice răspuns la stres fizic în timpul antrenamentului vă poate proteja corpul, așa că ar trebui să reglați frecvent banda de alergare.
Soluţie
Dacă alergi pe o bandă de alergare într-un ritm și o frecvență fixe pentru o perioadă lungă de timp, același punct de stres va fi uzat tot timpul.
Alergătorii ar trebui să adauge planuri de alergare de diferite intensități pentru a stimula forța diferitelor părți.
Tag-uri populare: bandă de alergare inteligentă, producători de bandă de alergare inteligente din China, furnizori, fabrică, Curbarea curbată, Dog Treadmill, banda de rulare
