Antrenament cu vestă ponderată

Pot sportivii adolescenți să folosească veste cu greutate pentru antrenamentul de viteză în timpul fazei de creștere și dezvoltare?

Când ghidăm sportivii adolescenți în antrenamentele de viteză, deseori luăm în considerare cum să folosim echipamentul adecvat pentru antrenament, cum ar fi ce greutate a vestei cu greutate să folosim și care sunt beneficiile utilizării vestelor cu greutate pentru antrenament?

Acest articol va combina cercetările existente în literatură și experiența de predare pentru a împărtăși baza teoretică, analiza riscurilor-beneficii și impactul pozitiv asupra vitezei sportivilor atunci când folosesc veste cu greutate în timpul fazei de creștere și dezvoltare (9-17 ani) a sportivilor adolescenți.

I. Semnificația antrenamentului de viteză în perioada de creștere și dezvoltare a sportivilor adolescenți Perioada de creștere și dezvoltare a adolescenților începe, în general, în jurul vârstei de 9 ani și se termină în jurul vârstei de 17 ani. În această perioadă, adolescenții experimentează o creștere și o dezvoltare semnificativă, cu dezvoltarea rapidă a organelor sexuale și creșterea rapidă a înălțimii și greutății. Această perioadă este împărțită în trei etape: timpurie, mijlocie și târzie.

Perioada de creștere și dezvoltare pentru bărbați are loc de obicei între 11 și 17 ani, în timp ce pentru femei, începe puțin mai devreme, de obicei între 9 și 15 ani.

În antrenamentul nostru zilnic cu studenții, am observat că forța și volumul muscular al acestora cresc rapid și în această etapă. Dacă antrenamentul de viteză este efectuat în această perioadă, acesta poate îmbunătăți mai bine capacitatea de recrutare neuromusculară și eficiența transmiterii forței (o mai bună utilizare a articulațiilor și mușchilor), punând o bază solidă pentru a atinge plafoane de performanță mai ridicate după vârful de creștere.

„Abilitățile de bază” ale sportivilor remarcabili atât pe plan intern, cât și internațional sunt în mare măsură dezvoltate în această etapă. Prin urmare, trebuie să profităm de această perioadă de aur de creștere și dezvoltare pentru a spori viteza și a întări calitățile fizice cheie.