Inel Yoga pentru picioare

Când vine vorba de inele de yoga-acele echipamente ondulate,-în formă de inel-, cele mai frecvente afirmații asociate cu acestea sunt că „deschid umerii” și „sculpează spatele”. În ceea ce privește exact ce sunt acestea și ce beneficii oferă, vom arunca o privire mai atentă astăzi.

Cum se folosește

I. Inelul de yoga poate fi folosit pentru a lucra diferite grupe musculare de pe tot corpul. De exemplu, întins pe spate, prindeți inelul de yoga între genunchi și apăsați-vă picioarele în interior cât mai tare posibil pentru a lucra mușchii interiori ai coapsei.

2. A doua metodă implică utilizarea inelului de yoga pentru a compensa golurile din pozițiile tale de yoga atunci când nu poți atinge întreaga gamă de mișcare, așa cum se demonstrează în exercițiul următor.

3. A treia metodă implică atingerea ambelor brațe în spatele tău-o mână sub umăr și cealaltă deasupra gâtului-și prinderea inelului de yoga cu ambele mâini pentru a viza în mod eficient mușchii spatelui. Acest lucru ajută la prevenirea creșterii în greutate în zona gâtului și a umerilor.

IV. A patra metodă implică ținerea ambelor brațe în lateral, apoi aducerea inelului de yoga în spatele capului. Această mișcare ameliorează în mod eficient tensiunea din mușchii gâtului și este deosebit de utilă pentru lucrătorii de birou și studenți.

V. A cincea metodă: îndoiți un braț, apoi folosiți bucla de yoga din cealaltă mână pentru a trage cotul brațului îndoit spre exterior; aceasta antrenează mușchii brațelor, umerilor și gâtului.

VI. A șasea metodă: în timp ce sunteți așezat, ridicați picioarele și prindeți bucla de yoga în jurul degetelor de la picioare, apoi trageți-le spre corp cu mâinile; aceasta antrenează mușchii picioarelor și brațelor.

Rezumat

Un echipament bun vă poate ajuta să obțineți de două ori rezultatul cu jumătate din efort! Inelul de yoga oferă o funcție de masaj; curbura sa unică se mulează perfect pe contururile corpului, relaxând mușchii încordați. Această caracteristică vă ajută să vă asigurați că pozițiile dvs. de yoga sunt executate corect, deschizând noi posibilități pentru corpul dumneavoastră. Odată ce ați identificat exact „punctele declanșatoare”, nu ezitați – răsfățați-vă cu un masaj terapeutic!