Antrenați-vă viteză și agilitate cu un mini-exercitor cu obstacole.
Tehnica de precizie înseamnă acuratețe, viteză, rezistență și flexibilitate-tot ce aveți nevoie pentru a obține un avantaj.
Mini-obstacolele pot îmbunătăți viteza, agilitatea și explozivitatea unui jucător.
Antrenamentul adecvat vă poate ajuta să vă îmbunătățiți tehnica de alergare și capacitatea de sărituri, ceea ce vă poate oferi un avantaj față de adversarii dvs.-veți câștiga mai multe curse și bătălii aeriene.
Evitați capcanele comune.
În primul rând, nu supraantrenați.
Calitățile fizice pe care le antrenezi necesită exerciții-de înaltă calitate, așa că păstrează volumul redus; trei până la cinci seturi sunt suficiente.
În al doilea rând, nu te complica prea mult.
Exercițiile de lux nu vă vor câștiga premii; exersați cu trei până la șase obstacole. Prea multe îți vor afecta tehnica.
În al treilea rând, utilizați obstacole de dimensiuni adecvate; prea mare nu este bine.
În cele din urmă, asigurați-vă distanța adecvată între obstacole. Fiecare obstacol ar trebui să fie de trei picioare unul de celălalt, deși jucătorii mai înalți ar putea avea nevoie de o distanță mai mare.
Pentru a vă ajuta să stăpâniți acest lucru, am conceput un exercițiu simplu pentru sesiunile dvs. de antrenament pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți tehnica de alergare-ridicați genunchii.
Înființat
Configurați 6 până la 8 mini-obstacole, distanțate la 2 până la 3 picioare.
Antrenamentul
Începeți săriturile cu obstacole, concentrându-vă pe tehnica și viteza.
După ce te simți încrezător, sări peste obstacole-făcând unul sau doi pași fiecare, asigurându-te că le depășești pe fiecare.
Țineți genunchii ridicați, șoldurile și genunchii la un unghi de 90 de grade și asigurați-vă că călcâiele sunt sub genunchi și că degetele de la picioare sunt ridicate.
Tag-uri populare: obstacole de agilitate reglabile, China obstacole de agilitate reglabile producători, furnizori, fabrică, obstacol de agilitate, Agilitate obstacole plyometrice
