Bară hexagonală (mreană cu inel): „paie-salvatoare de viață” pentru începătorii la deadlift
Greutate: 25 kg
Caracteristici: Structura inelului, poti sta in interiorul barei in timpul antrenamentului, corpul tau este mai vertical, iar presiunea asupra spatelui este redusa.
Scenarii aplicabile: deadlift, mersul fermierului și vești bune pentru cei cu forță de prindere insuficientă.
Abilități:
Când începeți, scufundați șoldurile și folosiți picioarele pentru a exercita forță în loc să vă aplecați pur și simplu.
Tabu: Evitați să vă rotunjiți spatele, altfel presiunea va fi în continuare transferată la coloana lombară.
Bară de siguranță pentru ghemuit: „antrenor invizibil” pentru începători
Greutate: 32 kg
Caracteristici: Design cu greutate frontală, mânere pe ambele părți pentru a ajuta echilibrul, potrivit pentru cei care nu sunt pricepuți în tehnicile de ghemuit în față.
Scenarii aplicabile: Squat, lunge squat, simulați mișcări de ghemuit frontal.
Abilități:
Strângeți miezul pentru a evita compensarea taliei din cauza deplasării înainte a centrului de greutate.
Tabu: Când greutatea este prea mare, este ușor să comprimați mușchiul trapez. Se recomandă utilizarea unui prosop pentru amortizare.
Bară în formă de ochi-(bară de antrenament pentru bicepși și triceps): „bisturiu” pentru sculptarea brațelor
Greutate: 10 kg
Caracteristici: design cu bară scurtă, prindere ergonomică, stimulare precisă a mușchilor brațelor.
Scenarii aplicabile: curling concentrat, flexie și extensie deasupra capului brațului, creând bicepși „de vârf” și tricepși „pocoavă”.
Abilități:
Contractați 1-2 secunde în vârful buclei pentru a simți strângerea mușchilor.
Tabu: Evitați mișcarea excesivă înapoi a cotului pentru a preveni hiperextensia articulației.
Standarde internaționale și cunoaștere la rece a barelor cu mreană
Cod culoare: Federația Internațională de Haltere prevede că culoarea plăcii cu mreană corespunde greutății: roșu 25kg, albastru 20kg, galben 15kg, verde 10kg.
Neînțelegere fatală: deși catarama nu alunecă-, dacă nu vă puteți întoarce la suport în timpul unui pres greu pe bancă, trebuie să înclinați rapid placa cu mreană pentru a o lăsa să alunece, în loc să o transportați greu.
Tag-uri populare: stâlp de mreană, China producători de stâlp de mreană, furnizori, fabrică, mreană, barbell bar
