Exercițiu necorespunzător
Desigur, exercițiile fizice sunt, de asemenea, o cauză majoră.
Mușchiul trapez este un mușchi în formă de romb-pe spatele nostru, care se extinde de la gât până la mijlocul spatelui.
Este împărțit în trei părți: superioară, mijlocie și inferioară în funcție de direcția fibrelor sale musculare.
În timpul exercițiului, funcția acestuia determină că multe exerciții vor implica mușchii trapezi, în special smulgerea cu mreană/haltera/kettlebell, clean and jerk și canotajul cu mreană, care pot stimula cu ușurință mușchii trapez.
În multe exerciții de forță a membrelor superioare și a nucleului, atunci când forța abdominală și a brațului este insuficientă, corpul va folosi automat mușchii trapezi pentru a compensa, determinând mușchii trapezi să crească din ce în ce mai mari.
Cum să eliberezi mușchii trapezi proeminenti
Exersați mușchii deltoizi
Uneori, mușchii trapezi mari ai fetelor se pot datora faptului că mușchii deltoizi nu sunt suficient de evidenti, ceea ce duce la dizarmonie și arată ca umerii înclinați sau umerii rotunzi.
Dacă exersați în mod conștient mușchii deltoizi și evitați stimularea mușchilor trapezi, efectul vizual va fi mult îmbunătățit.
Metode de antrenament a umerilor pentru izolarea mușchilor deltoizi
Pe parcursul întregului proces de antrenament al umărului, omoplații trebuie să fie deschisi și umerii trebuie ținuți în jos;
Când faceți flotări-, curățări- etc., brațele nu trebuie să fie complet extinse, iar umerii trebuie ținuți în jos;
Pentru ridicări laterale, mâinile trebuie întinse spre exterior pentru a evita strângerea omoplaților spre interior.
Tag-uri populare: ghemuit barbell bar, China squat barbell bar producători, furnizori, fabrică, mreană, barbell bar
