Metoda de prindere:
Când prindeți mreana, se recomandă utilizarea unei metode de prindere închisă, adică degetele și degetele mari sunt închise în jurul mrenei, astfel încât să nu se rostogolească mreana de la mâini la picioare, provocând răni grave.
Tip de prindere:
Tipurile obișnuite de prindere sunt prindere în sus, prindere sub mână și prindere în sus și deasupra mâinii. În timpul exercițiului, folosim prinderea în sus și în sus.
Distanța prindere:
Când prindeți mreana, pe lângă cele două puncte de mai sus, ar trebui să acordați atenție și distanței dintre mâini pe mreană. Dacă mâinile nu sunt așezate corect în timpul exercițiului, va provoca o prindere dezechilibrată, ceea ce poate provoca răni grave. Prin urmare, trebuie să acordați atenție tipului de prindere și distanței adecvate pentru fiecare exercițiu.
Respiraţie
Modul corect de a respira este: respirați adânc cu gura când trageți în sus până când stomacul se umflă; apoi ține-ți respirația pentru a trage mreana în sus, pune mreana jos și respiră.
Greșeli comune
Mulți începători, din cauza forței insuficiente, sunt predispuși la forță excesivă pe spate și talie atunci când fac acest exercițiu. Poziția incorectă poate provoca o presiune mare asupra gâtului, partea superioară a spatelui, partea inferioară a spatelui, talie și genunchi, ceea ce poate provoca răni grave.
Prin urmare, ar trebui să-ți ții capul și spatele drepte și să ții centrul de greutate pe călcâie în timpul exercițiului. Utilizarea tehnicii corecte vă va face antrenamentul mai sigur.
Tag-uri populare: bar cu mreană de gimnastică, producători, furnizori, fabrică de bare de gimnastică din China, mreană, barbell bar
