Presa de bancă cu mrenă nu numai că poate sculpta linii perfecte ale membrelor superioare, ci și îmbunătățește cuprinzător puterea, stabilitatea și coordonarea, așa că este cunoscută sub numele de „mișcarea de aur a membrelor superioare”.
Bench Press poate exercita pieptul, brațele și umerii. Deci este încă foarte rentabil-pentru începători.
Să analizăm mai întâi modul de acțiune al presului pe bancă.
Esența este că brațul și antebrațul se mișcă în jurul celor două axe mobile ale umărului și cotului.
În primul rând, axa articulației umărului este o axă relativ stabilă, care nu produce deplasare în timpul mișcării, în timp ce articulația cotului este o axă mobilă, care produce deplasare în timpul mișcării.
Datorită existenței articulației cotului, antebrațul poate fi întotdeauna perpendicular pe sol.
Rolul antebrațului în procesul de mișcare este acela al unei-coloană portantă.
Prin urmare, starea cea mai rezonabilă a coloanei portante-sarcină trebuie să fie perpendiculară pe sol și să coincidă cu linia centrală.
Adică antebrațul nu rămâne vertical în timpul mișcării.
Se generează o înclinare în sus sau în jos, care va forma un braț de forță suplimentar la articulația cotului.
Putem înțelege că mreana și antebrațul sunt una (mreana este o parte din tine).
Presiunea lor verticală în jos acționează direct asupra cotului.
Antebrațul este bine sprijinit vertical, iar mreana cade prin conștiința căderii cotului.
Tag-uri populare: barbell pilates, China barbell pilates producători, furnizori, fabrică, Universal Barbell
