Sac de box pentru kickboxing

Secvența și direcția de lovire sunt: ​​dreapta înainte, dreapta jos, stânga înainte, stânga jos.

Geanta de viteză este un exercițiu excelent (distractiv) care vă îmbunătățește rezistența la pumni, sincronizarea, viteza și precizia. Nimeni nu ar trebui să rateze acest exercițiu.

Limitarea mingii de viteză este că, după ce exersezi un timp, devine ușor și nu îți provoacă mișcarea sau precizia. Aproape că o poți lovi în mod repetat cu aceeași mișcare.

Mingea de viteză cu două-capete

este un hibrid între un sac de box și o minge de viteză.

Puteți lovi în mod normal ca un sac de box sau vă puteți deplasa în jurul mingii. La fel ca mingea de viteză, aveți nevoie de ritm și precizie.

Beneficiile antrenamentului cu mingea de viteză

Mulți boxeri cu experiență folosesc antrenamentul cu minge de viteză pentru a-și îmbunătăți abilitățile de box.

Sincronizare

- Spre deosebire de un sac de box, mingea de viteză se mișcă rapid înainte și înapoi (mai degrabă ca capul unui adversar în luptă reală), ceea ce o face mai provocatoare.

Nu trebuie doar să loviți mingea, ci și să cronometrați corect loviturile pentru a face loviturile mai eficiente.

Precizie

- Mingea de viteză este o țintă mai mică, care se mișcă rapid, ceea ce vă impune să vă mențineți concentrarea ridicată și să efectuați lovituri mai precise.

Spre deosebire de un sac de box, care este mai ușor de lovit, antrenamentul cu mingea de viteză îți îmbunătățește precizia, mai ales dacă poți da mai multe lovituri consecutive pe el.

Ritm

- Mingea de viteză se mișcă în mod constant înainte și înapoi, forțându-vă să loviți cu un anumit ritm.

Obișnuirea corpului cu acest ritm face loviturile tale mai eficiente și îți îmbunătățește eficiența energetică.

Timp de reacție

- Acesta este aspectul meu preferat al mingii de viteză; vă obligă să vă activați capacitatea de urmărire dinamică.

Îmbunătățește viteza ochilor și timpul de reacție, spre deosebire de un sac de box, pe care îl poți lovi chiar dacă atenția îți rătăcește.