Te simți mereu amator când lovești geanta grea? Probabil că ați întâlnit și aceste probleme.
Pentru pasionații de box, lovirea pungii grele este o parte esențială a antrenamentului. De fapt, pentru pasionații de fitness, lovirea pungii grele este, de asemenea, un exercițiu de antrenament excelent. Acest lucru se datorează faptului că lovirea pungii grele este un instrument excelent-de ardere a grăsimilor, în același timp îmbunătățind semnificativ funcția cardiovasculară, rezistența, viteza și puterea explozivă.
Cu toate acestea, mulți oameni, inclusiv pasionații de box, nu au stăpânit abordarea corectă a antrenamentului cu sacii de box. Dacă simți că nu „lupți”, ci mai degrabă faci un antrenament de box atunci când dai cu pumnul, probabil că ai căzut în una sau mai multe dintre următoarele capcane.
1. Sublinierea excesivă a puterii
În primul rând, nu înțelege greșit-nu este nimic în neregulă în a ținti la puterea de lovitură. Cu toate acestea, mulți oameni, în special începătorii, se concentrează prea mult pe puterea loviturilor lor. Își pun toată puterea în pumni și încearcă să-și bage pumnii „adânc” în suprafața pungii. Acest lucru are ca rezultat încordarea încheieturii mâinii și un impact excesiv asupra încheieturilor.
Abordarea corectă este să folosiți o lovitură rapidă. Acest lucru este simplu de realizat-nu uitați să retrageți pumnul cu aceeași viteză cu care ați dat pumnul. Acest exercițiu vă îmbunătățește, de asemenea, viteza de lovire și conștientizarea defensivă.
2. Folosirea degetelor
Un punct comun de subliniat. Acesta este box, nu folosirea degetelor ca o țestoasă. Lovirea cu degetele dure maximizează puterea de atac, reducând în același timp riscul de rănire a încheieturii mâinii.
3. Dă cu pumnul în sac, nu îl împinge.
Unii începători devin prea entuziasmați când lovesc geanta, crezând că trebuie să o trimită zburând ca un balon pentru a-și demonstra puterea. Cu toate acestea, amintiți-vă că împingerea pungii nu vă îmbunătățește abilitățile de box.
4. Înfășurați-vă mâinile, purtați mănuși
Protejați-vă în timpul antrenamentului. Împachetările și mănușile sunt echipamente esențiale de antrenament. Asigurarea echipamentului adecvat este esențială, iar stăpânirea tehnicii corecte de ambalare este la fel de importantă.
Tag-uri populare: saci de box în picioare, China, producători, furnizori, fabrici de saci de box în picioare, Sac de box pentru box
