Sac de box uman

Nu lăsa antrenamentul cu saci de nisip să te epuizeze. Când loviți sacul de nisip, mențineți ritmul și dați pumnul când doriți.

Învață să schimbi metodele de antrenament pentru a evita suprasolicitarea.

De exemplu, utilizați o geantă cu două-capete sau antrenament de sparring.

Dacă deveniți întotdeauna epuizat când loviți un sac greu, acest lucru este în detrimentul concurenței dvs.. 7. Aruncați 3 până la 6 lovituri succesive

Aruncarea a 3 până la 6 lovituri succesive este o metodă excelentă atunci când loviți punga.

Nu ar trebui să arunci doar unul sau doi pumni și nici nu trebuie să arunci 10 pumni la rând.

3 până la 6 lovituri sunt suficiente pentru a-ți copleși adversarul, iar acest model de lovire îl împiedică și pe adversar să contraatace.

Toate atacurile tale ar trebui să fie executate ca combinații.

Puteți încerca câteva ritmuri comune de lovitură (1-2-1-2, 1-2-3 etc.) sau unele ritmuri neconvenționale (1-3-2, 3-1-2-3-3 etc.).

Boxul este despre combinații, nu lovituri simple, așa că ar trebui să arunci continuu combinații, menținând în același timp propriul ritm.

Când loviți, loviturile înalte ar trebui să vizeze capul adversarului, în timp ce loviturile mici ar trebui să vizeze trunchiul adversarului.

Din observația mea, mulți oameni își păstrează loviturile prea jos, făcând imposibilă lovirea în cap a adversarului.

Un astfel de antrenament face ca umerii să se obosească ușor în competiții, deoarece ținta obișnuită de lovire este prea scăzută.

Rămâneți activ chiar și atunci când vă odihniți

Când ești obosit, nu sta doar acolo nemișcat; continua sa te misti.

Când vă simțiți obosit, continuați să vă mișcați și aruncați continuu pumni ușori și rapidi.

Nu vă sprijiniți de geantă și nu amestecați în „stil Tyson-”.

Cel mai important, nu sta doar acolo ca o geantă.

Ține-ți brațele ridicate tot timpul

Când lovești sacul de box, s-ar putea să crezi că mâinile tale sunt deja suficient de sus, dar nu este cazul.