Viteza sacului de box

Exersați să loviți sacul de box? Sau, altfel spus, crezi că lovirea sacului de box este benefic pentru tine?

A lovi sacul de box nu înseamnă doar să te balansezi cât de tare poți până când sună clopoțelul sau leșini-sacul de box nu este doar pentru a crește puterea.

Acest articol este pentru cei care sunt încă confuzi despre cum să lovească corect un sac de box.

Bună tehnică de perforare

În primul rând, sacul de box este folosit pentru a exersa și a dezvolta o tehnică excelentă de lovire.

Un pumn bun ar trebui să fie crocant și fluid.

Lovitură bruscă (cricante)

S-ar putea să-l auzi adesea antrenorul spunând: „Loviți sacul de box, nu îl împingeți”.

A împinge înseamnă a încerca să-ți împingi mâna până la capăt prin țintă. O lovitură clară înseamnă că pumnul tău se întoarce după ce ai lovit ținta.

Nu pentru că îl trageți înapoi, ci pentru că impactul face ca mâna să revină.

O lovitură rapidă este de obicei mult mai bună decât o lovitură de împingere, deoarece vă permite să furnizați mai multă putere și viteză cu mai puțină energie.

Lovitură lină

Punerea lină se referă la legarea combinațiilor ritmice de lovituri împreună. Problema nu este despre lovirea cu pumnul, ci despre cum loviți.

Lovirea lină înseamnă deplasarea în jurul sacului de box într-o manieră relaxată, oferind ocazional combinații fluide.

Mișcarea nefirească este ca și cum ai trebui să plantezi mai întâi ambele picioare pentru a-ți ajusta poziția, apoi să arunci cu forță fiecare lovitură.

Lovirea ușoară este foarte relaxată, permițându-vă pumnilor să lovească punga într-un mod repetitiv „apăsați-atingați-atingați”, cu o scurtă pauză între combinații pentru a vă permite să ocoliți sau să vă mișcați.

Pauzele nu trebuie să depășească 3 secunde (chiar că este puțin prea lung). Scopul nostru este să facem loviturile să pară naturale.

Unele tehnici sunt dificile, dar majoritatea tehnicilor sunt executate la 50-70% putere, punand accent pe viteza si elasticitatea.