Trebuie să-ți imaginezi un inamic feroce stând în fața ta, înaintând pas cu pas spre tine. Trebuie să te aperi, să contraataci și să lovești cu toată puterea! Nu fi mulțumit sau neglijent! Dacă ratați, schimbați imediat abordarea. Imaginați-vă întotdeauna sacul de nisip ca pe o persoană, folosind fente, redirecționând atacurile, făcând stânga și lovind în dreapta, apărând și contraatacând, eschizând și lovind înapoi. Imaginați-vă o varietate de lovituri pe sacul de nisip și veți simți beneficiile acestei practici în luptă reală.
Coordonarea și relaxarea te pot face mai rapid, mai puternic și mai energic. După trei minute de lovitură și apărare, relaxează-ți imediat articulațiile umerilor și brațele. După un set de lovituri și apărare, efectuați și câteva mișcări de masaj.
Loviturile cu forța brută nu fac decât să împingă sacul de nisip. Puterea oscilantă și penetrarea în sacul de nisip-sacul de nisip ar trebui să vibreze la o frecvență înaltă, în loc să fie împins departe-aceasta este puterea explozivă de penetrare a unui pumn.
Trebuie să lovești sacul de nisip în fiecare zi? Nu neapărat; lovirea lui de două sau trei ori pe săptămână este suficientă. Pentru intensitate, efectuați seturi de trei-minute. Dacă vă pregătiți pentru o competiție, efectuați runde de 6×3 sau 9×3 pentru a crește rezistența și rezistența.
Antrenamentul cu saci de nisip poate fi combinat cu boxul în umbră și coarda de sărit. Într-o zi de practică, antrenamentul cu saci de nisip poate fi programat la sfârșit, în timp ce antrenamentul de viteză poate fi programat la început.
Cele de mai sus sunt concepțiile greșite și precauțiile comune cu privire la antrenamentul cu sacii de nisip de box, furnizate pentru referință.
Tag-uri populare: saci de box taekwondo, producători, furnizori, fabrici de saci de box din China, Sac de box pentru box
