Ce mușchi pot fi antrenați cu tracțiuni-?
① Latissimus dorsi Funcțiile primare ale latissimus dorsi includ extensia umărului (tragerea brațului superior înapoi când este în față) și aducția umărului (tragerea brațului superior spre interior când acesta este pe laterale).
Prin urmare, tragerile-poate viza latissimus dorsi.
② Mușchiul teres major Funcțiile mușchiului teres major sunt similare cu cele ale mușchiului latissimus dorsi, inclusiv extensia umărului și aducția umărului.
Prin urmare, tragerile-pot viza, de asemenea, mușchiul teres major.
③ Biceps brahial/Triceps brahii Funcția bicepsului brahial este flexia cotului, în timp ce funcția tricepsului brahial este extensia umărului.
④ Mușchiul trapez Mănunchiul mijlociu al mușchiului trapez funcționează pentru a retrage scapula.
În timpul tragerilor, scapula se contractă într-o oarecare măsură, dar nu la fel de mult ca în timpul exercițiilor de canotaj, astfel încât fasciculul mijlociu al mușchiului trapez nu este puternic angajat.
Fasciculul inferior funcționează pentru a deprima scapula, iar în timpul tragerilor{0}}, scapula trebuie să fie deprimată, astfel încât fasciculul inferior este de asemenea cuplat.
Unii studenți intervievați au spus că au puține oportunități de a exersa, cu excepția orelor de educație fizică sau pe terenul de joacă.
Ei speră să instaleze bare paralele sau orizontale în sau în apropierea zonelor rezidențiale pentru a oferi studenților echipamente și facilități de exerciții.
Barele paralele sau orizontale sunt greu de găsit pe stradă, iar exercițiile laterale necesită puțină practică.
Ce se poate face?
Vă recomandăm să cumpărați o bară de tragere-casă care nu necesită găurire.
Este ușor de instalat, permițându-vă să exersați trage-up-uri acasă.
Alegeți lungimea potrivită în funcție de lățimea tocului ușii.
Tubul de oțel galvanizat îngroșat asigură o capacitate de încărcare suficientă-și o siguranță sporită.
Tampoanele anti-de pe ambele părți măresc frecarea și previn tremuratul.
Mânerele din spumă de-înaltă densitate vă protejează mâinile, indiferent de cât timp vă antrenați.
Tag-uri populare: bară de tragere pentru ușă reglabilă, China, producători de bare de tragere pentru ușă reglabilă, furnizori, fabrică, Trageți bara, Trageți ușa barei, Trageți pe perete de bară montat
