Aveți nevoie de un suport-pentru a exersa flotările?
Este necesar să folosiți un suport de tip push-up pe teren plat? Există vreo diferență de eficacitate?
În primul rând, să aruncăm o privire la exercițiul push-up.
Îmbunătățirile-sunt un exercițiu-de tot corpul care este foarte util pentru îmbunătățirea forței grupelor noastre de mușchi de împingere.
Grupele de mușchi primare implicate în mișcările de împingere sunt mușchii pectorali, tricepșii și deltoizii anteriori.
În timpul antrenamentului de împingere, în timp ce grupurile de mușchi de împingere sunt antrenate, grupurile de mușchi de bază joacă, de asemenea, un rol în stabilizarea și ancorarea corpului.
În plus, menținerea picioarelor împreună și drepte ajută la îmbunătățirea forței grupelor de mușchi ai picioarelor.
Cu toate acestea, push-up-urile cuprind sute de variante.
Pe măsură ce postura de antrenament se schimbă, intensitatea exercițiului și stimularea musculară vizată vor varia.
Acesta este motivul pentru care flotările-sunt potrivite pentru cursanții de toate nivelurile, ajutându-i să-și îmbunătățească forța musculară.
Toate pozițiile push-up necesită ca mâinile să fie în contact cu solul.
Suporturile push-în sus oferă o prindere care se conectează la sol.
Folosirea suporturilor push-up are două avantaje: primul avantaj este că reduce presiunea asupra încheieturilor în timpul antrenamentului push-up, care este o metodă excelentă pentru cei cu articulații ale încheieturii mâinii slabe sau rănite.
Al doilea avantaj este că, datorită înălțimii suportului de împingere-în sus, pieptul poate fi mai jos decât mâinile în timpul unei împingeri standard-în sus, oferind astfel o stimulare musculară mai mare.
Cu toate acestea, recomand să efectuați flotări-la sol, deoarece flotările- includ multe variații, dintre care multe sunt realizate prin schimbarea poziției mâinilor.
În plus, multe variante push-up sunt concepute pentru a întări articulațiile încheieturii mâinii sau chiar articulațiilor degetelor.
De exemplu, împins-degetele și împingerile-pentru mâna cu dosul.
În plus, variantele explozive de împingere-up, care necesită putere explozivă, nu pot fi efectuate folosind un suport de push-up.
Folosirea unui suport-pentru flotări-explozive crește de fapt riscul de rănire.
Tag-uri populare: bare de împingere din lemn, China, bare de împingere, producători de lemn, furnizori, fabrică, împinge în sus bara, Push Up Bar Stand, Bară Push Up rotativă
