Principalele zone de forță:
①Mușchii brațului din față (biceps)
④Mușchii antebrațului
Detalii acțiuni:
① Trunchiul este perpendicular pe sol, miezul abdominal este strâns, iar pieptul este ridicat și umerii sunt coborâți.
②Brațele superioare prind corpul și întotdeauna perpendicular pe sol.
③Încheietura este fixă și formează o linie dreaptă cu antebrațul. Nu agățați încheietura mâinii.
④ În punctul cel mai înalt, haltera se află în fața pieptului.
⑤În punctul cel mai de jos, cade până la cotul ușor îndoit.
⑥Inspirați și cădeți, expirați și ridicați.
Principalele zone de forță:
① Partea din spate a brațului (triceps)
②Mușchii antebrațului
③Mușchii spatelui
Detalii acțiuni:
①Corpul se înclină înainte cu 45 de grade, miezul abdominal este strâns, iar pieptul este ridicat și umerii sunt coborâți.
②Brațele superioare prind părțile laterale ale corpului și le fixează în spatele corpului.
③În punctul cel mai înalt, brațele sunt complet extinse și tricepsul de pe spatele brațelor este strâns.
④ În punctul cel mai de jos, antebrațul este perpendicular pe sol.
⑤Inspirați în jos și expirați în sus.
Tag-uri populare: gantere de 5 lbs, China producători de gantere de 5 lbs, furnizori, fabrică, Gantere de gimnastică, Gantei universale
