Principalele zone de forță:
①Mușchii deltici
②Mușchii-mijlocii spatelui
③Triceps
④Serratus anterior
⑤Trapezul superior
Detalii de acțiune:
① Trunchiul este perpendicular pe sol, miezul abdominal este strâns, pieptul este ridicat și umerii sunt coborâți.
②Din lateral, antebrațul este întotdeauna perpendicular pe sol.
③Punctul cel mai de jos cade până când brațul superior este ușor sub linia orizontală, cotul este ușor îndoit în punctul cel mai înalt, iar brațul este perpendicular pe pământ în ansamblu.
④ Cădeți când inhalați și împingeți în sus când expirați.
Principalele zone de forță:
①Mușchii deltici
②Mușchii-mijlocii spatelui
③Serratus anterior
④ Trapezul superior
Detalii de acțiune:
①Corpul este ușor înclinat înainte, miezul abdominal este strâns, iar pieptul este ridicat și umerii sunt coborâți.
②Brațul este răpit cu 15~30 de grade înainte și spre exterior.
③Brațul este rotit în exterior până când cotul este orientat spre pământ oblic în spate.
④Cotul este ușor îndoit în punctul cel mai înalt, iar brațul este ușor deasupra liniei orizontale.
⑤ Inspirați în jos, expirați în sus.
Tag-uri populare: gantere 7 kg, China gantere 7 kg producatori, furnizori, fabrica, Gantere de gimnastică, Gantei universale
