Precauții
(1) Ține-ți picioarele plate pe pedale și în centrul plăcii pentru a preveni instabilitatea;
(2) Păstrați-vă corpul în poziție verticală, strângeți-vă abdomenul și fesele și mențineți echilibrul;
(3) Când pășiți pe placă, centrul de greutate al corpului dumneavoastră ar trebui să fie direct deasupra plăcii. Nu așezați picioarele pe placă în timp ce centrul de greutate al corpului este înclinat înapoi;
(4) Când sunteți pe bord, întreaga talpă a piciorului ar trebui să fie pe placă, iar degetele de la picioare sau călcâiele nu trebuie lăsate să atârne peste marginea pedalei;
(5) Când ajungeți pe placă, călcâiul trebuie să atingă placa înainte de a trece la întreaga talpă a piciorului; piciorul de susținere nu trebuie răsucit pentru a evita deteriorarea articulației genunchiului;
(6) La coborârea de pe tablă, degetele de la picioare ar trebui să atingă mai întâi solul, urmate de călcâiele, astfel încât corpul să poată fi amortizat;
(7) Când urcați și coborâți de pe bord, nu săriți în sus și în jos cu ambele picioare în același timp;
(8) Nu ridicați călcâiele de pe pedală, deoarece „atârnarea” poate întorsă cu ușurință tendonul lui Ahile;
(9) Când un picior este pe tablă, piciorul de sprijin trebuie să mențină un anumit grad de îndoire;
(10) Când faceți lungi sau repetări de pedale, centrul de greutate al corpului ar trebui să fie pe piciorul din față pe placă;
(11) Continuați să respirați, nu vă ține respirația. Păstrați-vă genunchii flexibili pentru a reduce deteriorarea picioarelor și pentru a reduce tensiunea din spate;
(12) Când vă înfruntați placa lateral, ajungeți mai întâi pe piciorul cel mai apropiat de tablă și nu vă încrucișați picioarele când ajungeți pe tablă.
Tag-uri populare: exerciții cu pas aerobi, China exerciții cu pas aerobi producători, furnizori, fabrică, Cel mai bun stepper pentru exerciții, Exercițiu Step Platform, Step Exercise Equipment
