Step Lunge
Stați cu fața spre treapta de exercițiu, cu picioarele{0}}depărtate la lățimea umerilor.
Apăsați în jos într-o fante cu piciorul drept.
Întindeți-vă piciorul stâng, degetele de la picioare ating podeaua și înfășurați-vă brațele în jurul pieptului, cu coatele îndoite.
Menținând fanda, pășiți alternativ piciorul drept pe treaptă și apoi coborâți. Repetați pe cealaltă parte.
Walk Lunge + Jump Squat
Stați cu fața spre treapta de exercițiu, cu picioarele{0}}depărtate la lățimea umerilor.
Îndoiți genunchii și ghemuiți-vă, strângând mâinile și ținându-vă brațele în fața pieptului.
Menținând această poziție, sari pe ambele trepte simultan, efectuează o ghemuire adâncă, apoi sari de pe jos.
Merge înapoi la poziția inițială într-o ghemuială adâncă.
Squat Stepper Salt
Stați între cele două trepte, cu picioarele{0}}depărtate la lățimea umerilor, apăsați într-o ghemuire adâncă, ținând brațele în fața pieptului.
Menținând această poziție, sari pe ambele trepte simultan și apoi coborî.
Stepper Side Lunge
Stați în partea stângă a treaptei de exercițiu, cu picioarele-depărtate la lățimea umerilor, apăsați într-o ghemuire adâncă, ținând brațele în fața pieptului.
După o împingere-în jos, ridicați-vă, puneți piciorul drept pe treaptă și apoi ghemuiți-vă.
Repetați pe cealaltă parte.
Fitness Step Plank
Stați cu fața la treapta de fitness, cu brațele drepte, cu mâinile pe marginea treptei.
Întindeți-vă picioarele ușor depărtate, degetele de la picioare ating podeaua și ridicați alternativ genunchii pe partea opusă.
Acesta este un antrenament abdominal grozav.
Fitness Step Plank
Poziția inițială a acestui exercițiu este aceeași cu cea precedentă.
Ținând picioarele nemișcate, coboară alternativ brațele în sus și în jos pe treaptă, menținând echilibrul, pentru a-ți angaja miezul.
Fitness Step Plank
Întinde-te pe spate pe un covoraș de yoga, cu brațele atârnând pe laterale, cu mâinile ținându-se de covoraș.
Așezați picioarele la lățimea umerilor-pe treaptă, sprijinindu-vă cu călcâiele și ridicați-vă miezul și fesele.
Tag-uri populare: echipament portabil de exercițiu stepper, China producători de echipamente portabile de exercițiu stepper, furnizori, fabrică, Cel mai bun stepper pentru exerciții, Exercițiu Step Platform, Step Exercise Equipment
