Roata abdominală poate antrena mușchii abdominali.
Motivele specifice sunt următoarele:
Din principiul de acțiune: antrenamentul cu roțile abdominale aparține antrenamentului cu echipamente de antrenament funcțional.
Când utilizați o roată abdominală, întreaga mișcare trebuie să reziste gravitației pentru a menține stabilitatea portbagajului.
Aceasta este ca o versiune mobilă a suportului de scândură, care poate stimula bine mușchii stabilizatori ai abdomenului.
La tragerea înapoi, rectul abdominal se va contracta activ.
Deși amplitudinea este relativ mică, este crucială pentru întreaga mișcare și poate antrena eficient rectusul abdominal.
Din perspectiva participării musculare: antrenamentul cu roțile abdominale este o mișcare compusă, iar principalele grupe musculare antrenate includ mușchii drepti abdominali și transversali abdominali.
În procesul de împingere a roții abdominale, dreptul abdominal va fi întins, iar la tragerea înapoi, dreptul abdominal se va contracta.
Prin astfel de contracții excentrice și concentrice, mușchii abdominali pot fi stimulați eficient, astfel încât să poată fi antrenați și întăriți.
Din efectul real: mulți oameni care insistă să folosească antrenamentul cu roțile abdominale au obținut rezultate bune la antrenamentul mușchilor abdominali.
De exemplu, după ce unii oameni au insistat să folosească roata abdominală pentru a face exerciții în fiecare zi timp de o jumătate de an, burta lor mică s-a transformat într-un abdomen plat, iar mușchii abdominali erau ușor proeminenti.
Unii oameni au insistat să folosească roata abdominală timp de trei luni, iar circumferința taliei lor a fost redusă semnificativ și liniile abdominale au fost, de asemenea, îmbunătățite.
Note
1. Încălziți-vă complet înainte de antrenament (mișcați talia, abdomenul, umerii, spatele și încheieturile, cum ar fi întinderea dinamică și rotația taliei);
2. Relaxați mușchii de bază după fiecare antrenament (cum ar fi întinderea bebelușului și poziția pisicii-vacii);
3. Dacă există leziuni vechi la nivelul taliei, gâtului sau articulațiilor, evitați utilizarea roții abdominale (sau faceți-o sub îndrumarea unui antrenor);
4. Antrenamentul unic se limitează la „înainte de deformarea mișcării” (de 8-12 ori pe set pentru începători, 3-4 seturi sunt suficiente), iar calitatea este prioritară față de cantitate.
Tag-uri populare: roată abdominală ab role, China abdominală roată ab role producători, furnizori, fabrică, Roata de exercitii abdominale, Ruloul roții abdominale, exercise wheel, Wheel Exercise Equipment, Roata de exerciții yoga
