După câteva minute de exercițiu în cerc, activitatea devine exercițiu aerobic.
Când activezi suficienți mușchi, consumul de oxigen crește și ritmul cardiac crește.
Acest lucru poate crește circulația sângelui, accelera metabolismul și îi poate face pe oameni să se simtă revigorați.
Acesta este beneficiul general al exercițiilor aerobice.
Beneficiile exercițiilor aerobe includ, de asemenea, arderea caloriilor, pierderea în greutate și îmbunătățirea controlului zahărului din sânge, îmbunătățirea funcției cognitive și reducerea riscului de diabet și boli de inimă.
Unele studii arată că beneficiile exercițiilor în cerc pot apărea chiar și în antrenamentele mai scurte.
În comparație cu persoanele care au mers aproximativ 13 minute pe zi timp de 6 săptămâni, persoanele care au făcut exerciții în cerc timp de 13 minute pe zi au pierdut mai multă grăsime și circumferința taliei, și-au îmbunătățit masa musculară abdominală și au scăzut nivelul de colesterol.
1. Pentru persoanele cu artrită de șold sau artrită a spatelui, este foarte obositor să se rotească în cercuri în jurul mijlocului corpului.
Dacă aveți probleme de echilibru, rotirea în cerc poate crește riscul de cădere.
2. Rotirea în cercuri este lipsită de antrenamentul cu greutăți.
Deși puteți realiza multe cu cercurile, acestora le lipsește antrenamentul bazat pe rezistență-de ridicare greutăți tradiționale-biceps sau deadlifting, de exemplu.
3. Este ușor să exagerezi cu exercițiile în cerc.
Important la acest exercițiu este să începi treptat.
A face cercurile prea repede sau prea mult poate duce la răni prin suprasolicitare.
Din acest motiv, adaugă cercuri la rutina ta de fitness și creează-ți treptat toleranța față de ele.
4. Unii oameni aleg cercuri mai grele, care pot cauza vânătăi abdominale.
Tag-uri populare: presopunctura hula hoop, China acupressure hula hoop producători, furnizori, fabrică, Inel de cerc de hula, Cercete ponderate de hula
