Coarda de sărit îmbunătățește sănătatea oaselor
Săritul cu coarda este un exercițiu-pentru greutăți sau o activitate care ne obligă să ne punem greutatea pe oase. Din acest motiv, ajută la îmbunătățirea sănătății oaselor.
Coarda de sărit este foarte utilă pentru menținerea densității osoase la vârsta adultă, iar impactul acesteia este și mai mare la persoanele mai tinere, deoarece ajută la dezvoltarea oaselor.
Pentru femeile tinere în special, dorim să încurajăm acest tip de activitate în timpul adolescenței pentru a atinge densitatea osoasă maximă, deoarece creșterea densității osoase devine mai dificilă după vârsta de 20 de ani.
Pe de altă parte, conform unui studiu, activitățile de purtare a greutății, cum ar fi săritul cu coarda, pot contribui și la îmbunătățirea sănătății oaselor la femeile aflate în postmenopauză, grupul cel mai afectat de osteoporoză.
Deci, într-adevăr, este un exercițiu grozav la orice vârstă pentru a ajuta la construirea și menținerea oaselor puternice de-a lungul vieții.
Sfaturi pentru săritul frânghiei
Nu sari pe beton: opteaza pentru o pista de plastic sau un covor de yoga pentru amortizare.
Alertă de supraantrenament: Limitați-vă la cel mult cinci ori pe săptămână, fiecare sesiune la mai puțin de 30 de minute.
Întinderea nu este doar pentru spectacol: concentrați-vă pe slăbirea gastrocnemiului și a cvadricepsului (se recomandă îndoirea înainte așezată).
Caution if you're overweight: If your BMI is >28, se recomandă înotul sau folosirea unui aparat eliptic.
Echipament recomandat
Coarda de săritură inteligentă: numără aplicații și numără calorii (ideal pentru pasionații de date).
Coarda de sărit fără fir: un instrument silențios pentru vizionarea televizorului și pentru exerciții fizice acasă.
Curea rotuliană de compresie: vă protejează genunchii, un element obligatoriu-pentru cei care cântăresc mai mult.
Pantofi de alergare cu absorbție-pernă: alegeți pantofi de alergare cu rebound bun, evitați pantofii de sport!
Tag-uri populare: coarda de sărit transparentă, China, producătorii de coarda de sărit transparentă, furnizori, fabrică, sari coarda, Sare frânghii pentru fitness, PVC să sară funie, frânghie de sărituri universale
