Metoda de practică 1: Exersați în fața unei oglinzi pentru a vă identifica vizual propriile probleme și pentru a vă concentra pe poziția mâinilor în timp ce săriți coarda.
Metoda de practică 2: Exersați să săriți coarda în timp ce țineți în mod natural ziarul sau alte obiecte între mâini. Scopul este să ții ambele mâini aproape de corp.
Metoda de exersare 3: Cu un partener, doi elevi stau în aceeași direcție, unul ținând frânghia în mâna stângă și celălalt în mâna dreaptă, păstrând o distanță adecvată între ei pentru exerciții specializate de balansare cu frânghie.
De asemenea, puteți forma un grup de trei elevi pentru a legăna frânghia împreună, studenții din stânga și din dreapta asistându-l pe elevul mijlociu. Acest lucru are ca scop îmbunătățirea stabilității și controlului balansării frânghiei.
Metoda de exersare 4: Leagănați frânghia cu o mână, alternând între mâini sau practicați legănarea simultană cu o frânghie în fiecare mână.
Tehnici de sărituri cu frânghie
Tehnici de sărituri cu frânghie: în timpul săriturii cu coarda, mișcările membrelor inferioare implică în primul rând articulațiile coordonate ale gleznelor și genunchilor. Aterizează pe antepicior la decolare, completând sărituri continue.
Corectitudinea tehnicii de sărituri cu frânghie influențează calitatea generală a săriturii dvs. Diverse probleme de postură sunt comune în practica zilnică de predare.
Când săriți coarda, evitați să aterizați pe tălpi sau pe călcâiele picioarelor. Acest lucru poate provoca vibrații excesive, impactând coloana lombară și cervicală și afectând negativ sănătatea creierului.
Înălțimea săriturii nu trebuie să fie prea mare sau prea mică, iar când săriți cu ambele picioare, degetele de la picioare nu trebuie să fie lovite înainte sau înapoi. Acest lucru previne arcul excesiv al membrelor inferioare și aplicarea slabă a forței.
Rigiditatea articulațiilor și relaxarea insuficientă a gleznei și a genunchilor pot duce la o amortizare insuficientă a membrelor inferioare în timpul săriturii cu coarda.
Tag-uri populare: coarda de săritură pentru femei, China producători de coarda pentru femei, furnizori, fabrică, sari coarda, Sare frânghii pentru fitness, PVC să sară funie, frânghie de sărituri universale
