În picioare-: întindeți-vă pe spate, cu banda de rezistență plasată de o parte și de alta a corpului. Apucați banda cu ambele mâini și faceți încet scaune-în picioare pentru a vă întinde mușchii abdominali, ale spatelui și ale picioarelor.
Ridicarea picioarelor: Întindeți-vă pe spate cu banda de rezistență fixată între picioare. Țineți celălalt capăt și ridicați picioarele pentru a efectua ridicări ale picioarelor.
Tragere ischio-jambierii: culcați-vă. Fixați banda de rezistență în jurul genunchilor, prindeți celălalt capăt și trageți încet pentru a vă întinde fesierii și mușchii spatelui inferior.
Leg Curl: Fixați banda de rezistență între picioare. Prinde celălalt capăt, trage cu forță, apoi relaxează-te. Repeta.
Întinderea pieptului: Fixați banda de rezistență în jurul umerilor, prindeți celălalt capăt și trageți-o spre dvs. pentru a vă întinde mușchii pieptului.
Side Lunge Walk: Stați cu banda de rezistență fixată între picioare. Mergeți lateral în timp ce efectuați lungi pentru a vă întinde mușchii interiori ai coapsei.
Fânt: Stați cu banda de rezistență fixată între picioare. Faceți un pas înainte într-o poziție de fandare ca și cum ar fi mers, întinzând mușchii picioarelor.
Coarda de săritură: Stați cu banda de rezistență fixată între picioare. Țineți picioarele depărtate și săriți coarda pentru a exercita mușchii inferiori ai corpului.
Crunches în decubit dorsal: culcați-vă. Fixați banda de rezistență pe ambele părți ale corpului. Apucați banda cu ambele mâini și ridicați partea superioară a corpului în sus, efectuând abdomene pentru a antrena mușchii abdominali.
Lifturi de genunchi așezat: Stați pe un scaun. Fixați banda de rezistență între picioare. Ridicați genunchii, ridicând încet picioarele pentru a activa mușchii picioarelor.
Tag-uri populare: prada de bandă de rezistență, producători de pradă de bandă de rezistență din China, furnizori, fabrică, bandă de rezistență, Set de benzi de rezistență
