1. Reglarea înălțimii scaunului
Stați pe o parte a scaunului din spatele bicicletei.
Ridicați coapsa aproape de scaun, astfel încât coapsa să fie paralelă cu solul.
Înălțimea scaunului trebuie să fie în concordanță cu înălțimea din față a coapsei.
Reglați și modificați înălțimea scaunului prin rotirea butonului.
2. Reglarea poziției față și spate a scaunului
După ce ați stat ferm, când pedala este în poziție orizontală, partea cea mai proeminentă a genunchiului ar trebui să fie perpendiculară pe cea mai largă parte a tălpii piciorului pentru a se asigura că traiectoria forței este verticală.
O altă modalitate de a verifica: atunci când articulația cotului este pe partea din față a scaunului, degetul mijlociu poate atinge ghidonul atunci când antebrațul și palma sunt îndreptate.
3. Reglarea înălțimii ghidonului
Înălțimea ghidonului poate fi reglată în funcție de flexibilitatea dumneavoastră și de starea spatelui.
Dacă sunteți începător sau aveți o accidentare a spatelui, dar nu vă aflați în perioada de debut, este recomandat să reglați ghidonul relativ sus.
Dacă aveți ceva experiență de antrenament, flexibilitate bună și fără dureri de spate, puteți coborî poziția ghidonului la aproximativ aceeași înălțime ca partea din față a scaunului.
4. Postura de calare
Țineți-vă spatele într-o poziție neutră și contractați ușor abdomenul pentru a evita lăsarea sau arcuirea spatelui.
Centrul de greutate este distribuit uniform între oasele așezate și pedale.
Postura corecta:
(1) Păstrează-ți partea superioară a corpului stabil și spatele drept.
(2) Pedați în cerc folosind cele patru metode de aplicare a forței-„împingeți, trageți, ridicați și loviți cu piciorul”.
(3) Nu întoarceți picioarele spre exterior și nu stați în vârful picioarelor când pedalați pentru a evita crampele.
(4) Trageți frâna înainte de a coborî de pe bicicletă și coborâți numai după ce bicicleta sa oprit complet.
Tag-uri populare: spinning biciclete, producători de filare biciclete din China, furnizori, fabrică, Professional Spinning Bike, bicicletă de spinning
