1. Reglați bicicleta
Reglarea scaunului:Scaunul este la inaltimea soldului.
Dacă ești îngrijorat că este prea sus și te simți nesigur, îl poți regla ușor mai jos cu o degetă.
Reglarea ghidonului:Ghidonul este la inaltimea taliei.
Ghidonul nu trebuie să depășească înălțimea unui pumn de pe scaun.
Cu cât ghidonul este mai jos, cu atât centrul de greutate va fi mai jos când mergeți.
Reglare fata si spate:Partea din față a scaunului trebuie să fie aproape de lungimea unui braț.
Confirmare înainte de a urca pe bicicletă: Genunchii ar trebui să fie ușor îndoiți când mergeți. Doar îndoiți-vă ușor. Dacă picioarele sunt complet drepte, înălțimea scaunului trebuie coborâtă.
2. Mersul pe bicicletă nu este ca a merge pe cal.
Este ușor să pierzi centrul de greutate când te grăbești în stânga și în dreapta și când te lovești în sus și în jos.
Daca miscarile stanga si dreapta sunt prea mari, coloana lombara nu o va putea suporta; suișurile și coborâșurile pot răni cu ușurință genunchii.
3. Rezistența roții nu poate fi reglată la zero.
Pentru că în acest caz, inerția este extrem de mare, iar picioarele pot fi întors cu ușurință de roți imediat ce se relaxează.
4. Mișcările prea fanteziste sunt ineficiente și riscante pentru efectele antrenamentului și îmbunătățirea funcției cardiopulmonare.
1. Când faci antrenament cu bicicletă spinning, cel mai bine este să o faci sub îndrumarea unui antrenor.
Este interzis să călărești cu o singură mână sau să eliberezi ambele mâini atunci când faci exerciții fizice singur, deoarece este accidentat în timpul-călăriei de mare intensitate sau în picioare, sărituri etc.
2. Când pedalați, asigurați-vă că ambele picioare sunt paralele cu solul în timpul pedalării, iar tălpile picioarelor sunt în mijlocul pedalelor.
Nu pedalați înapoi pentru a evita rănirea după ce pedalele sunt slăbite.
3. Când mergi pe o bicicletă de spinning, crește rezistența în timp cu intensitatea exercițiului.
Pedalarea fără rezistență nu este doar o pierdere de timp de exercițiu, dar și pedalarea fără rezistență la viteze mari poate provoca accidentări sportive.
Tag-uri populare: bicicletă de spinning în aer liber, producători de biciclete de spinning în aer liber din China, furnizori, fabrică, Professional Spinning Bike, bicicletă de spinning
