În exercițiile pe banda de alergare în interior, deoarece lungimea mersului de alergare este fixă și viteza este de obicei fixă, alergătorii tind să acorde mai multă atenție controlului cadenței pentru a regla viteza.
În comparație cu alergarea în aer liber, alergătorii fac rareori pași mari pe benzi de alergare, adică pași mari și cadență lentă.
Articolul anterior a explicat că pașii mari și cadența lentă vor provoca fluctuații excesive în centrul de greutate și impact excesiv asupra solului.
Astfel de tehnici de alergare nu sunt recomandate alergătorilor generali.
Cu alte cuvinte, pentru exercițiile pe banda de alergare, alergătorii sunt mai înclinați să adopte metoda de exerciții cu cadență rapidă și pas mic recomandată în articolul precedent.
Datorită mediului stabil, cadența și pasul alergării pe banda de alergare sunt foarte uniforme, ceea ce conduce la reducerea înălțimii zborului și a impactului aterizării și îmbunătățirea experienței de alergare.
După un număr mare de recenzii din literatură, concluzia finală este că nu există nicio diferență semnificativă între alergarea pe banda de alergare și alergarea pe sol în majoritatea măsurătorilor biomecanice.
Centrul de greutate al corpului fluctuează mai puțin atunci când rulați pe o bandă de alergare, ceea ce poate fi legat de cadența mai mare atunci când rulați pe o bandă de alergare.
Avantajele alergării cu ritm-rapid și cu pas mici-au fost explicate pe deplin în articolul anterior -, acestea reduc înălțimea săriturii, reducând astfel impactul aterizării.
Deci, din perspectiva reducerii impactului aterizării și a reducerii astfel apariției rănilor, alergarea pe o bandă de alergare are de fapt mai multe beneficii potențiale decât alergarea în aer liber.
Tag-uri populare: bandă de alergare pentru sală comercială, producători de benzi de alergare pentru sală comercială din China, furnizori, fabrică, Curbarea curbată, Dog Treadmill, banda de rulare
