Timpul și intensitatea exercițiului pe o bandă de alergare trebuie determinate în funcție de scopul exercițiului.
Dacă scopul este de a pierde în greutate, timpul de exercițiu nu trebuie să fie prea scurt sau prea lung, 40 de minute sunt potrivite, altfel este ușor să-ți depășești puterea fizică.
De asemenea, trebuie amintit că alergarea este un exercițiu aerobic și întregul corp va participa la el.
Dacă vă cocoșați spatele sau țineți ghidonul în timp ce alergați, nu numai că nu va reuși să obțineți efectul exercițiului, ci și să creșteți presiunea asupra coloanei lombare, ceea ce va provoca în timp încordarea mușchilor lombari.
Prin urmare, atunci când faceți exerciții pe o bandă de alergare, trebuie să vă înfundați abdomenul și pieptul și să vă strângeți mușchii taliei și spatelui.
Faceți lucruri care vă distrag atenția, cum ar fi să vă uitați la televizor în timp ce alergați.
Mulți prieteni din ziar le place să se uite la televizor în timp ce alergă, ceea ce vă va distrage atenția și vă va cauza răni dacă nu sunteți atent, mai ales celor care nu sunt familiarizați cu funcționarea benzii de alergare și celor care fac exerciții cu intensitate mare.
Dacă te simți plictisitor, poți asculta muzică relaxantă în timp ce alergi.
Studiile au arătat că muzica cu un ritm alert poate îmbunătăți în mod eficient rezultatele exercițiilor și poate crește distracția exercițiilor.
Tag-uri populare: bandă de alergare de uz comercial, China producători de benzi de alergare de uz comercial, furnizori, fabrică, Curbarea curbată, Dog Treadmill, banda de rulare
