Banda de alergare comercială Life Fitness

 

Pașii-de încălzire înainte de alergare trebuie să fie indispensabili.

 

Înainte de antrenament, trebuie să faceți, de asemenea, câteva exerciții de încălzire-cum ar fi sărituri, ridicări de picioare înalte și lovituri de șold, la fel ca alergarea în aer liber, pentru a crește temperatura corpului, ritmul cardiac și flexibilitatea corpului, pentru a crește gama de mișcare a articulațiilor și a mușchilor și pentru a vă încălzi complet corpul rigid înainte de a începe să alergați.

 

Asigurați-vă că purtați haine potrivite pentru exerciții fizice.

 

Când alergați pe o bandă de alergare acasă, nu trebuie să purtați niciodată pijamale și papuci.

Îmbrăcămintea sport care-absorbă transpirația și se usucă-rapidă și pantofii de alergare complet funcționali vă pot proteja mai bine.

 

Verificați mașina înainte de a o folosi.

 

Fie că este așezată stabil, dacă masa este uscată, dacă cureaua funcționează fără probleme, dacă mașina emite sunete anormale, dacă diferitele afișaje sunt anormale...

După ce sunteți gata, trebuie să confirmați și starea benzii de alergare.

 

Acordați atenție siguranței benzii de alergare.

 

Înainte de a începe să faceți exerciții, stați pe pedalele de pe ambele părți ale benzii de alergare cu ambele picioare, apoi puneți-vă picioarele pe masa benzii de alergare când aceasta începe să se rotească.

Țineți barele de mână când vă urcați și coborâți de pe banda de alergare, dar nu în timpul alergării.

În același timp, dacă banda de alergare are un dispozitiv de clemă de siguranță, clema de siguranță trebuie purtată corect.

 

Găsește mai întâi ritmul, apoi antrenează-te pas cu pas.

 

Când începeți pentru prima dată să faceți exerciții, începeți cu o viteză mai mică și cu o pantă mai mică, apoi accelerați și creșteți panta după ce vă găsiți propriul ritm.

Mai ales pentru benzile de alergare necunoscute, amintiți-vă să nu vă grăbiți.