Centura rigida pentru haltere
Fabricat de obicei din mai multe straturi de piele sau materiale-de înaltă rezistență, este foarte rigid și prezintă o deformare minimă. În studii, a arătat cel mai semnificativ efect în reducerea unghiului lordozei lombare, în special în timpul exercițiilor de ghemuit.
Acest lucru indică faptul că o centură rigidă oferă un sprijin fizic mai puternic și este mai potrivită pentru scenarii de antrenament cu greutăți grele, cu repetare redusă-, în special pentru mișcări compuse, cum ar fi genuflexiunile și deadlift-urile, care pun un stres semnificativ asupra coloanei lombare.
Centura flexibila pentru haltere
Fabricat de obicei din materiale precum nailon și fibră de poliester, posedă un anumit grad de elasticitate. Deși poate îmbunătăți și postura lombară, efectul său este mai slab decât cel al unei centuri rigide. Cu toate acestea, flexibilitatea sa mai mare și interferența mai mică cu respirația și contracția mușchilor de bază îl pot face mai potrivit pentru antrenamente de intensitate moderată până la mare-, cu repetare mai mare- sau ca echipament de tranziție pentru începătorii care învață modele adecvate de aplicare a forței.
Prin urmare, atunci când alegeți o centură de haltere, ar trebui să o potriviți la nivelul dvs. personal de antrenament, tipul de exercițiu și intensitatea sarcinii.
① Pentru lifterii avansați care urmăresc greutatea maximă, o centură rigidă este o alegere mai fiabilă;
② Pentru cei cu sarcini de antrenament moderate sau care sunt în proces de perfecționare a tehnicii, o centură flexibilă poate oferi protecție și feedback eficient.
Nici un impact semnificativ asupra mușchilor abdominali și a ritmului de mișcare
Contrar unor credințe anterioare, acest studiu nu a găsit un impact semnificativ al centurii asupra activității rectus abdominis și a mușchilor oblici externi.
Totodată, purtarea centurii nu a modificat viteza cu care purtătorul a finalizat mișcările, indicând faptul că sprijinul oferit de o centură montată corespunzător nu a interferat cu propriul ritm de mișcare al sportivului.
Utilizatori potriviți și recomandări de utilizare
Începători:Ar trebui să acorde prioritate învățării modelelor corecte de mișcare și tehnicilor de respirație (cum ar fi manevra Valsalva) fără centură. Odată ce tehnica lor este stabilă și încep să folosească greutăți moderate, pot lua în considerare utilizarea unei centuri flexibile pentru a-i ajuta să simtă stabilitatea miezului, dar ar trebui să evite dependența excesivă-.
Persoane aflate în reabilitare sau cu disconfort la nivelul spatelui:Este recomandat să consultați un medic sau un kinetoterapeut înainte de a utiliza centura. Centura poate fi folosită ca ajutor pe termen scurt-, dar îmbunătățirea-pe termen lung necesită încă întărirea mușchilor stabilizatori profundi (cum ar fi multifidus și transversul abdominal).
Tag-uri populare: diferite tipuri de curele de haltere, China diferite tipuri de curele de haltere producători, furnizori, fabrică, Centura de ridicare a greutății, Centura de ridicare cu autoblocare
