Minge Bosu Cu Benzi

Both Side Up este un mic echipament folosit în antrenamentul funcțional, cunoscut și sub numele de minge de echilibru sau minge de fitness. Constă în principal din două părți: secțiunea superioară este o emisferă de cauciuc, în timp ce secțiunea inferioară este o platformă din plastic. Ambele suprafețe oferă numeroase posibilități de antrenament.

Ce beneficii oferă ambele părți în sus pentru pacienții cu LCA?

În reabilitarea post-chirurgia LCA, majoritatea pacienților au cerințe funcționale mai mari, dincolo de simpla atingere a unghiurilor țintă și de recăpătare a forței. Datorită structurii sale unice, Both Side Up oferă o suprafață relativ instabilă pentru exercițiile de reabilitare.

Funcții primare:

1. Îmbunătățiți stabilitatea articulației genunchiului;

2. Promovarea refacerii proprioceptive;

3. Întăriți stabilitatea mușchilor de bază.

Când să folosiți placa Wobble

Antrenamentul Wobble board implică o instabilitate mai mare. Puteți lua în considerare utilizarea acestuia atunci când puteți menține poziția cu un singur picior timp de peste 30 de secunde pe o planșă de echilibru, puteți efectua genuflexiuni stabile cu un singur picior-sau primiți o evaluare profesională care vă confirmă pregătirea. Cu toate acestea, dacă întâmpinați instabilitate semnificativă sau compensare excesivă în timpul stării cu un singur-picior pe teren plat, evitați absolut să folosiți o minge Bosu pentru antrenament, deoarece acest lucru crește riscul de accidentare.

Ce exerciții cu mingea Bosu sunt potrivite pentru reabilitarea leziunilor LCA?

1) Împingerile cu minge de stabilitate-Scopul: Evoluat de la împingerile-tradiționale, acest exercițiu antrenează sprijinirea articulațiilor umărului și stabilitatea trunchiului. După ce ați terminat o împingere-în sus, efectuați o ridicare a genunchiului. Poziția corpului: Plasați suprafața curbată a mingii în sus. Sprijină-te cu ambele mâini pe suprafața curbată a mingii într-o poziție de împingere-în sus. Mențineți echilibrul trunchiului în timp ce efectuați flotări-. Reveniți la poziția inițială și repetați pentru numărul specificat de repetări.

2) Stabilitate Sit-Sup Scop: Instabilitatea mingii Bosu angajează erectorul coloanei vertebrale în timp ce dezvoltă controlul mușchilor profundi ai trunchiului. Poziție: Așezați suprafața curbată în sus pe sol. Stați pe minge cu corpul ușor înclinat în formă de V-. Îndoiți genunchii și șoldurile, trăgând genunchii spre piept și, simultan, îndreptați trunchiul înainte. Reveniți la poziția inițială și repetați pentru numărul de repetări prescris.