Exercițiul de modelare a brațului mic cu gantere + piept, în timp ce strângeți brațele, poate reduce și sânii laterali.
Femeile folosesc adesea greutăți mici și de mai multe ori exerciții de rezistență, în timp ce întăresc forța musculară, nu vor face liniile mai groase.
Sfaturi: Greutatea ganterelor mici este de 0,5 kg pentru începători, 1-1,5 kg pentru practicienii de bază, iar două sticle de sticle de apă minerală pot fi folosite în schimb dacă nu există gantere.
Nu uitați să încălziți articulațiile umerilor înainte de a practica.
Acțiunea 1
Detalii despre practica Asana:
Mențineți poziția dorsală, îndoiți coatele și deschideți-le pe ambele părți, expirați, strângeți nucleul, țineți ganterele strâns cu mâinile stânga și dreaptă și întindeți-le alternativ, inspirați, reveniți la poziția inițială și repetați exercițiul de 12-15 ori.
Acțiunea 2
Detalii despre practica Asana:
Mențineți poziția în decubit dorsal, țineți ganterele strâns cu ambele mâini și plasați-le în mijlocul și partea inferioară a pieptului, expirați, strângeți miezul, împingeți ganterele în sus cu ambele mâini, inspirați, reveniți la poziția inițială și repetați exercițiul de 12-15 ori.
Acțiunea 3
Detalii despre practica Asana:
Mențineți poziția dorsală, expirați, țineți ganterele strâns cu ambele mâini și deschideți-le pe ambele părți, inspirați, reveniți la poziția inițială și repetați exercițiul de 12-15 ori.
Notă: Dacă alegeți să țineți ganterele strâns, trebuie să acordați atenție să țineți ganterele strâns pentru a evita căderea și lovirea. Începătorii pot folosi în schimb sticle de apă minerală.
Tag-uri populare: gantere roșii, producători de gantere roșii din China, furnizori, fabrică, Gantere de gimnastică, Gantei universale
